女生每个月都会来大姨妈，来大姨妈的时候身体会多少有些不舒服，而且由于血液的流失身体会缺乏一些营养，这种情况如果肆意的让自己去吃，或者一整天躺着不动，都容易导致身体发胖，如果可以在大姨妈来的时候做一些合理的事情，也可以达到减肥的目的，那么今天就来带大家了解来大姨妈怎样减肥？而是，探讨来大姨妈怎样减肥，想学习的伙伴们一起来看。

告诉您来大姨妈怎样减肥：

如何从饮食上减肥效果好１、早餐必须吃：有很多的减肥者为了减少热量摄入，而选择不吃早餐，殊不知，这样不仅不利于减肥，而且还有可能会导致越减越肥，因为这样会导致午餐，或者是晚餐时，会摄入更多的热量。 所以体重反弹很快，这一次真的只是长胖不长肌肉，而且经常比原来的体重多。

来大姨妈减肥要点一：合理饮食

来大姨妈的时候更要合理的安排饮食，不能吃过甜和过于油腻的食物，这些食物很容易让人长肉肉，要吃的    清淡合理有营养，当想要吃甜食的时候可以吃少量水果，香蕉和芒果还有苹果都是对减肥有帮助的食物，而且口感也都带有甜味，可以代替甜食吃，经期多吃谷物杂粮多吃水果蔬菜就能减肥。

来大姨妈减肥要点二：适当运动

在来月经的时候也要适当的做点有氧运动也可以帮助减肥，只是不能做过于剧烈和幅度过大的运动，可以做瑜伽也可以适当散步，这些运动形式对月经没有太大影响，只要不做的过于疲劳就可以，在做运动的时候要注意多喝温水，千万不要因为运动后感觉热就喝凉水，喝凉水或者吃冷饮容易引发痛经。

来大姨妈减肥要点三：作息有规律

在经期作息一定要有规律，而且睡眠的时间不能太少，经期女性新陈代谢会比平时更加旺盛，而人体每天代谢脂肪最旺盛的时段是晚上十点到零点，这个时间段处于睡眠当中代谢的效果会更好。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底

来大姨妈怎样减肥？希望所有需要减肥的女性朋友都能在经期合理的安排自己的饮食作息和运动情况，经期能够护理好自己的身体，不仅可以减肥，还能预防很多妇科疾病发生，另外月经期间做好护理也对皮肤健康有好处。

所以建议女性在月经期间多吃一些低热量、高蛋白的食材，这样是不会变胖的，还有利于身体健康。 一周土豆减肥法主要是以不破坏土豆原本营养成分，不增加土豆热量的基础上食用。