身材发胖会让人非常的不舒服，还会影响到一个人的自信心，发胖得不到改善，对健康也会有很大的影响，严重的会导致脏器负担过重，和血液循环速度变缓慢，这样就会引发心脑血管疾病，有些朋友听说喝水多一些对减肥有帮助，所以非常想知道减肥期间一天喝多少水合适？然后，来讲减肥期间一天喝多少水合适，搞不懂的一块儿看看。

跟您侃减肥期间一天喝多少水合适：

减肥虽然不是一件容易的事情，但是坚持和方法能够起到事半功倍的效果。 慢跑有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。

减肥期间每天喝水的量要比平时多，如果平时每天饮水量在2000毫升左右，那么在减肥期间每天的饮水量应该达到3000-4000毫升左右。饮水量增加了，排尿和排汗的量就会增加，虽然身体每一次排尿和排汗带走的多数都是是水分，但是也会带走少量的脂肪，虽然带走的脂肪量不多，但是也比脂肪一直堆积在皮下和脏器当中要好很多。

减肥期间如果不想喝过多的白水，也可以喝点对减肥有帮助的茶饮，例如：冬瓜荷叶茶和蜂蜜

柠檬茶，还有决明子菊花茶都是对减肥会很有帮助的，喝茶的时候要记住不要吃油脂含量过高的食物，也不要吃过多的甜食，要保持营养均衡合理吸收，要做到控制饮食。

减肥单纯依靠喝水是不够的，还要控制饮食上热量的摄入，肥肉和油炸食品都不能吃，在每天吃过东西一个小时以后，就应该做一些运动，通过运动来消耗皮下脂肪，促进血液循环，运动还能促进脏器代谢的速度，这样就不容易发生肥胖严重的情况了。

减肥要控制饮食还要多加强运动，每天做运动的时间不能低于半个小时，运动的项目可以选择做健身操或者瑜伽也可以做跑步和跳绳等。

现在大家都知道来带奥迪减肥期间一天喝多少水合适？希望所有需要减肥的朋友都能正确的调整饮食和作息以及运动，减肥期间要保证运动消耗的热量比饮食摄入的热量多两倍左右，每天睡眠时间不能太少也不能太晚，否则内分泌失调也会给减肥带来阻碍。

麦片正确的喝法主要在时间上，麦片减肥应该在早上和晚上吃，不要中午吃，因为早上的时候人们还没有很大的活动量，对食物的需求也不会很高，而且麦片中含有多种维生素和微量元素还有蛋白质，对增加营养和抑制热量都有很多好的作用，晚上的时候由于不能吃过高热量的食物，也不能吃的过多，所以也很适合吃麦片，面片不仅热量低营养丰富，还能增加人的饱腹感，对减肥很有好处。 转化为热量10斤，需要消耗1000卡的热量也就是5千克，需要消耗5万卡的热量，通过这样的计算，就需要每天在饮食时控制的前提下，运动消耗必须达到500卡路里，这样一个月的体重可稳定下降。