有多少人为了减肥绞尽脑汁，控制饮食至关重要，如果饮食控制不到位，其它任何工作都会影响到减肥效率。因此有不少人坚持晚上不吃饭，认为这样就可以减少热量摄入，从而对减肥的促进作用。晚上不吃饭真的可以减肥吗？下面小编，详解晚上不吃饭真的可以减肥吗，不明白的一起看看吧。

跟你议晚上不吃饭真的可以减肥吗：

其实想要达到快速减肥20斤的效果，一定要注意适当的节食，以及适当的进行运动的方式，并且运动的时间需要坚持好，比如每天要坚持20分钟或者是45分钟左右，如果时间特别短的情况下，一定不能达到真正收尸的效果，是需要遵循一定的时间，才能够让脂肪和热量尽快排出体外的。 如果想利用走路完成减肥计划的话，大概需要做到以下几点：每天走路的时间不能低于1个小时，这是基本条件，这1个小时是持续性的，不能间断，也就是说每天要挑出至少1个小时的时间完成走路这项活动，中途不要做任何其它事情。

晚上不吃饭真的可以减肥吗

不吃饭是最简单的减肥方式，也不用花费太多力气就能办到，但是节食减肥法也要有度，并不是想怎么节食就怎么节，如果节食不当，很容易增加健康隐患，引起各种不适，毕竟我们机体正常运行是不能少了饮食提供营养，时间长了会有营养不良的问题，人的精神状态也会受到影响。精神不好，做任何事情都提不起劲，学习与工作效率也就受到影响。

正所谓人是铁饭是钢，不论有什么理由都不能不吃饭，更不要觉得只吃早餐和午餐，晚餐可以免，这些想法通通不对，每天三餐每餐不能少，这个问题不需要任何理由，只不过为了避免长胖，三餐饮食结构安排要慎重，不能随着自己性子想吃什么就吃什么，多数人就是因为在饮食方面过于任性才会导致体内脂肪含量越来越多。每一餐饮食结构尽可能做到低热量低脂肪，另外饮食摄入量大概达到平时的六七分饱即可，给胃部留有空间，能让它自动回缩，胃部变小，那以后吃一点也容易有饱腹感，可大大抑制食物总热量。

很多人在尝试不吃晚餐后发现体重确实有下降，这难道真的是体脂率降低了吗？当然不，少的这部分只是体内的水分，并不是脂肪，若没有脂肪减少，就称不上是真正的减肥。所以对晚上不吃饭真的可以减肥吗这个问题，答案给否定，而且不建议大家选择这样的减肥方式，既不科学也不安全。对减肥最有帮助的事情是正常食用一

日三餐，只是摄入量与饮食结构安排要妥当，除了三餐之外，不能再吃其它任何零食，别小看零食的热量，一块巧克力可能会抵得过一日三餐的总热量，对健康十分不利。

减肥需要注意哪些问题无论采用什么减肥手段，饮食控制、运动锻炼是不可缺的两大模块，如果这两方面不做出努力，其它事情做再多对减肥的作用也不会有多明显，除非使用一些非常手段，比如药物减肥、减肥茶、抽脂减肥等，这些方式对健康是十分不友好的，因此还是要考虑饮食减肥法、运动减肥法。 懂得适度减肥：减肥其实是一个长期的过程，并不是说一天或者两天就可以完成的事情，不少肥胖人群，希望自己可以在非常短的时间内瘦下来，所以会选择比较激烈的一些减肥你方法，这样的做法对身体健康是非常不利的，并且也容易造成减肥失败，在减肥期间的时候，要了解以及掌握好自身的身体状况，进行科学正确的减肥。