怎么减肥能成功？这是多少肥胖体型的人最关心的问题，每个人都想拥有完美身材，这种愿望并不贪心，因为只要付出努力就一定会实现，重点在于是否可以付出努力？努力方向就是调理日常生活习惯，重点有两大项：饮食控制+运动锻炼！因此，给妳说怎么减肥能成功，不会的来了解下。

简聊怎么减肥能成功：

除了要在饮食上控制之外，还要做好运动调整，运动的时间每天都不应该低于30分钟，在运动期间要随着身体对运动强度的适应情况逐渐加量，运动可以选择的方式有很多，跑步，游泳，呼啦圈，跳绳以及健身操等方式都很不错，只要能够从中选择1~2种运动形式交替进行，减肥就会有很不错的效果。 建议减肥者可以选择在早上10点左右，这也是吃香蕉的有利时间，尤其对于电脑旁边工作者来说，在此时吃根香蕉不仅可以减肥，而且还可以有效的防止辐射，也可以让身体更加健康。

怎么减肥能成功

1、饮食控制

无论什么时候只要有减肥需求，饮食是第一关，并不是让饿肚子不吃，这种行为肯定不对，只要做好控制即可，如何控制？控制饮食结构，只选择低热量低脂肪类食物，比如蔬菜类、豆制品、粗粮系列一定是最佳选择。各种绿叶蔬菜：油菜、苦瓜、生菜、小白菜、菠菜、芹菜……，我们常吃的这些蔬菜通通适合在减肥期间食用，一日三餐都可选择几样，每一样选取量稍稍控制一下，少吃多样化一定没有错。豆制品就比较好理解了，由豆子作为原材料加工的食品：豆腐、豆腐皮、豆浆……，能补充身体所需要的蛋白质，尤其女性多食用豆制品可补充雌激素，保持身体内分泌水平稳定性。

再有就是要控制好摄入量，食材选对后，就算热量再低也

不能吃多，吃多了热量会不断累计，最终使热量大大增加，对减肥十分不利。在减肥期间，饮食摄入量大概达到以往六七分饱即可，能最大程度上避免脂肪继续囤积。

2、运动锻炼

生命在于运动！这句话大家一定是有听说过的，对于它的意义里心也是极其明白，耐何身体并没有那么配合，实在懒得参与运动，一听到要运动，自然而然就会发出“啊”！并非嫌弃它，只是真的说服不了身体，无法付出行动力。为了提升减肥效率，就要开始说服自己要付出行动力，单纯控制饮食并不能达到真正减肥目的，每天大概参与30-60分钟有氧运动就有机会直接调动体内脂肪供能，有燃烧脂肪的机会。

总之对怎么减肥能成功这个问题，答案应该是：管住嘴、迈开腿！每天坚持健康三餐，拒绝吃过甜、过咸、油脂含量过大的食物，同时每天固定一个小时左右时间参与运动，对运动项目没有任何挑剔，只要动起来就是成功第一步，坚持下来是第二步，第三步当然是收获成果啦！

每天吃一个苹果加一杯酸奶，或者将苹果切成小块上面浇上酸奶，这些吃法减肥的辅助效果都会很不错，不过想要减肥效果很明显，单纯改善饮食是不够的，还需啊哟多加强运动，每天都要做不低于三十分钟的有氧运动，而且运动的量和时间要随着身体适应的情况逐渐增加，这样才能有更好的减肥效果。 对于剩下的男人想要减肥，一般会建议多参与运动锻炼，通过运动锻炼，起到减轻体重，预防肥胖，保持增强体力的作用，对治疗肥胖综合症有显著效果。