众所周知，适当的多吃蔬菜有利于身体健康，其中富含大量的营养元素，尤其对于减肥者来说，多吃蔬

菜可起到帮助减肥的作用，因此建议减肥者在日常生活中要多吃蔬菜，那么，利于减肥的蔬菜有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。这时候，概述利于减肥的蔬菜有哪些，有谁能来说说看。

来讲利于减肥的蔬菜有哪些：

而很多人在减肥期间也喜欢吃香蕉代餐，但是也有不少人怀疑减肥期间是否能吃香蕉。 减肥减脂能吃面吗减肥减脂期间不宜吃面食，据相关研究表明，每一百克生面含355大卡，而一百克生米含330大卡。

利于减肥的蔬菜有哪些

１、冬瓜：这是生活中很常见的蔬菜之一，其中不含脂肪，而且含钠盐比较低，除此之外，这种蔬菜具有非常不错的利尿去水功效。通常来说，身体肥胖者体内往往会堆积不少水分，大多肉质比较松软、不紧实，而冬瓜的利尿消肿功效有利于水肿型肥胖者减肥。

２、苦瓜：苦瓜因其苦味而得名，虽然说这种蔬菜味道比较苦，但是其食用价值是非常高的，不仅可以去火，而且也是一种热量非常低的蔬菜，适当的吃些苦瓜可以降低甘油三酯和胆固醇，有利于抑制脂肪吸收的作用，再就是它还有比较强的饱腹感，会减少进食量，对减肥有积极作用。

３、芹菜：芹菜含有大量的水分，其热量比较低。而且咀嚼的时候往往需要4到5卡路里的热量，而且在进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。除此之外，其中还富含大量的膳食纤维，对减肥者来说，适当的吃些芹菜，能够帮助减肥瘦身，而且对身体健康也有好处。

４、黄瓜：黄瓜的减肥效果也是非常不错的，尤其是外皮富含大量的叶绿素，而且其中的有效物质可以抑制碳水化合物转化为脂肪，其中也含有丰富的纤维素，能很好的促进胃肠蠕动，有利于排便，有缓解便秘的功效。

利于减肥的蔬菜有哪些？以上为大家介绍了几种可以减肥的蔬菜，其实减肥通过是增加运动量控制饮食，形成热量差后才可以达到理想的减肥效果，建议在减肥期间要注意多吃蔬菜，水果。但是要注意饮食均衡，也要注意多进行运动。

长期饮食热量摄入过高，营养过剩，就会导致大量热量转化为脂肪囤积在身体各个部位，形成肥胖，使体重、体脂率都大大提高。 减肥要少油禁糖，可能当时吃一点糖并没有什么感觉，但积攒累计下来会发现，脂肪越来越多。