香蕉是一种营养比较丰富的水果，其中含有大量的钾元素维生素C，对人体健康大有裨益，而且其中还富含膳食纤维，可以增加饱腹感，有利于减肥成功。且其中的钾元素可以促进人体多余的水分代谢以及促进，肠蠕动帮助排便，但是有很多人不知道吃香蕉怎么减肥效果好？下面为大家推荐几种香蕉减肥食谱。此外，给你聊吃香蕉怎么减肥效果好，细节问题不能忽视了。

闲谈吃香蕉怎么减肥效果好：

3月经期间要注意小腹部位的保暖，不要着凉，更不要吃生冷的食物及冷饮，多吃黑色食物有助于排出毒素，比如说黑木耳，是非常适合经期食用的。 平时饮水方面也需要留意，不是什么水都可以喝，比如饮料等，这些都是需要避免喝的水，最好只喝白开水，也可以喝柠檬蜂蜜水，只要确保蜂蜜不是掺了白糖的蜂蜜。

吃香蕉怎么减肥效果好

1、香蕉沙拉

首先要把香蕉切成小块，然后再上面拌上沙拉酱，之后再放到冰箱冷藏，这道美食是非常简单民的，如果减肥者觉得只有香蕉太单调，也可以根据自己的喜好放入苹果、菠等，一切视自己身边已有的材料而定。

2、香蕉燕麦粥

香蕉燕麦粥的减肥效果是非常不错的，而且非常的健康，它做起来非常的方便。首先要加足量的水把燕麦煮熟，之后再把准备好的香蕉切成小块，接下来再放适量地枸杞，最后用文火再煮上五六分钟即可。加牛奶煮，更好吃！

3、冰冰酸奶香蕉

冰冰酸奶香蕉的主角还是香蕉和酸奶，但与香蕉沙拉不同的是，要把酸奶抹在香蕉上，而且要注意抹得厚一些，然后再放进冰箱三四个小时，酸甜可口，而且还有非常不错的减肥功效。

适当吃香蕉，可防多种病

1、可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。

2、助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。

3、缓解忧郁：医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

吃香蕉怎么减肥效果好？以上就是关于这个问题的介绍，需要提醒大家的是，香蕉虽然营养比较丰富，对减肥有积极作用，但要注意香蕉糖分并不低，因此减肥期间不可以大量食用。除此之外，胃寒胃酸患者要减少食用香蕉，而且空腹时也不可以吃香蕉，否则会引起胃部不适。

减肥肚子方法之一：转呼啦圈转呼啦圈是减肥肚子效果非常好的方法之一，每天赚三十分钟左右的呼啦圈，就能使肚子部位的脂肪得到充分的燃烧，还能帮助肠胃浮动，对促进消化预防便秘也有很大的帮助，转呼啦圈的时候腰腹需要一直用力维持圈子的转动，而呼啦圈在转动的过程中会碾压过腰部和腹部，这样对脂肪会形成进一步的挤压，可以说见到肚子和腰部脂肪的作用是事半功倍的。 燕麦说到吃什么能瘦身减肥这个问题，其实减肥期间是非常适合吃燕麦的。