都说喝酸奶对减肥有很大的帮助，可是天天喝酸奶也会让人产生腻烦的心理，毕竟再好吃的食物天天吃也让人反胃，所以有些朋友很想知道，如果

给您说减肥酸奶有哪些吃法：

第2步：保证跳绳的长度要适合一般双手握住绳子两端，一只脚踩住绳子中间，双臂屈肘，保证小臂处于太平的状态，说明什么姿势适合的长度。 效果好的减肥方式二：加强运动想要减肥效果好，一定要多运动，因为运动可以消耗皮下脂肪，人们发胖都是因为皮下脂肪堆积过多引起的，所以皮下脂肪消耗的越多，代谢掉的越多，身材就会越快的瘦下来，减肥效果比较好的运动形式，有跳绳，跑步，游泳等等，只要每天能够坚持不低于30分钟的有氧运动，减肥的效果就会非常好。

减肥酸奶吃法之一：酸奶水果羹

用酸奶制作水果羹是一种非常好的做法，酸奶中含有多种活性菌，对于维护肠道内的健康，帮助排出肠道内的油脂垃圾都很有好处，而水果大部分都是含有丰富的维生素c，这种营养物质对于抑制脂肪吸收和帮助脂肪代谢都有非常重要的作用，可以选择猕猴桃，火龙果或者苹果之类的食物，切成小块，然后上面浇一层酸奶，这样的吃法口感好，营养丰富，还能有助于减肥。

减肥酸奶吃法之二：炒米，奶豆腐，酸奶羹

炒米和奶豆腐都是蒙古族的特产食品，这些食品含有丰富的营养，但是没有含过多的脂肪，减肥人群可以适当的吃一些，炒米和奶豆腐在一般超市可以买到，也可以在网上买到，将奶豆腐切成小丁，放在一杯酸奶里，上面再撒上一层炒米，这样的吃法口感香甜，营养丰富，而且不会是身体发胖。

减肥酸奶吃法之三：酸奶饼

酸奶饼也是非常有营养的，用酸奶，鸡蛋，面粉和少量白糖就可以只做，把一盒酸奶一小勺面粉，两个鸡蛋混合在一起搅拌成面糊，搅拌的时候加入少量的糖，然后放入平底锅中不需要放油的情况下直小火煎，见到两面金黄的情况下就可以出锅了。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥酸奶有哪些吃法？希望所有的朋友都能对减肥酸奶的做法有一个了解，平时多吃一些酸奶制作的食物，对于减肥和对于肠道健康以及辅助钙吸收等都非常有好处，但是一定要记住，任何食物都不能吃的过量，否则所产生的热量也会对你的皮下形成脂肪。

至于健身吃什么减肥，建议多以蛋白质高的食物为准，因为蛋白质的摄入能有利于增加肌肉纤维，可提高身体消耗热量的能力，从而对燃烧脂肪，增强肌肉有很好的作用。 通过减肥食物的摄入，从而使每天的热量达到最低值，这样想不瘦都很难了。