提到减肥，女性朋友们都比较关注，这是由于她们都想拥有完美的曲线身材，在当下，减肥方法可谓是数不胜数，比如21天减肥法就是一种效果比较好的减肥方法，据实践表明，这种方法的减肥效果是非常不错的，那么，21天减肥法能瘦几斤呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。因而，21天减肥法能瘦几斤，坚信下面一定能让你启发的哦。

解答21天减肥法能瘦几斤：

想要减肥成功，还要做到每天都坚持做一定的运动，运动的时间最好不要低于30分钟，如果可以通过运动燃烧掉每日饮饮食摄入热量的一倍以上，就会达到非常不错的减肥效果。 体内毒素太多没有及时排出体外，久而久之身体会二次吸收食物残渣中的营养，反而容易使人肥胖。

21天减肥法能瘦几斤

21天减肥法就是一种很极端的节食办法，如果减肥者可以严格执行21天，通常可以帮助大家少体重15斤左右，如果按照改良版21天减肥法来认真执行，通常也可以帮助大家瘦12斤左右。需要体型大家的是，每一个肥胖者的身体状况是不同的，因此要按具体情况进行分析。

对于体重基数大的肥胖者来说，其减肥速度是比较快的，这是由于21天减肥法期间饮食摄入较以前相比有一个“大跳水”的比较大的下降幅度，这样就会让减肥者的身体开始调用以前积蓄的能量来维持日常活动。而对于体重基数小的肥胖者而言，其减肥速度却相对较慢，比如减肥者身体质量指数(BMI在21-23

21天减肥法通常在减肥的前半个月的饮食是以水果和蔬菜和少量的蛋白质类食物为主，在这种减肥方法的后几天，减肥者可以根据自己身体的情况稍微的增加一些碳水化合物的摄取，需要体型大家的是，摄入的量也是比较低的，如果长时间坚持会给人体健康带来一定的伤害，因此，这种办法不建议朋友们采取，因为这种办法比较极端。

21天减肥法能瘦几斤？以上就是关于这个问题的介绍，虽然说，这种方法的减肥效果比较好，但是虽然说此方法可以让大家在短期之内体重下降，但是长期坚持会引起营养缺乏，导致出现昏昏沉沉、面色苍白、乏力、嗜睡的表现，对身体健康非常不的不利。

通常减肥餐是指调节饮食结构，控制好总热量的摄入，或者是吃一些有利于消耗热量的食物，帮助达到减肥瘦身的效果，也就是一年三高食物，摄入低脂肪，低热量，低盐食物，而蒸蛋作为高蛋白质的一种食物，热量与脂肪含量并不低，所以从整体上来讲，但并不算是减肥餐，但在减肥期间人们的身体可以适量摄入，为补充营养与增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，促进减肥。 选择一个科学有效且安全健康的减肥方法是非常重要的，然而这样的减肥方法并不是说一天两天就能见到减肥效果的，大家要有足够的耐心，并且从饮食，运动等多个方面同时进行，由慢到快的减肥。