相信减肥者都有听说过辟谷减肥的方法,它是道家的一种养生方式,通过不吃五谷,吸风饮水达到减肥养生保健效果,深受肥胖者们青睐,通过辟谷减肥的方法达到瘦身减肥,管理身材的目的。其实这确实是一种比较科学的

辟谷减肥的方法 一个小妙招

减肥手段,至少要比药物减肥,茶饮减肥更健康些。这儿,解释辟谷减肥的方法,赶紧一睹为快。


来谈辟谷减肥的方法:

经期主食以粗粮为主,比如玉米、南瓜、燕麦、地瓜等,这些食物含有膳食纤维,它能让人产生饱腹感,同时也能加愉快肠道蠕动,有助于清空肠道,减少毒素囤积,正所谓无毒一身轻,这也是减肥计划中不可缺的重要条件之一。 身体素质下降,身体需要从食物中获得营养,这些营养需要被肠道吸收。

辟谷被可俗称为断谷、绝粒等,通过辟谷改变我们一惯饮食习惯,不吃五谷是为了减少肠道垃圾堆积情况,使身体变得更轻盈,更健康。因为我们每天吃的食物有部分会转化为垃圾毒素堆积在体内,如果代谢力强的情况下可以保证它及时排出,如果代谢力慢的人,反而容易有便秘问题,使垃圾毒素在体内堆积时间更久,对健康是极其不利的,所以辟谷的目的就是通过不吃五谷达到清肠排毒效果,当然对减肥也能起到有效作用。

具体辟谷减肥的方法该怎么做,看个人身体可承受情况,有的人是隔天进行辟谷,有的人是一个月选择两三天进行辟谷,在辟谷期间,不吃主食,主要多喝水,可少量吃些许蔬菜或水果,使身体机能进行自主调理,即使如此身体并不会感觉不对饥饿,反而能使全身进入平衡状态。

比如尝试三天辟谷减肥,在这三天之内不吃任何食物,只是充分喝水,通过水让人有饱腹感,通过水带动肠道蠕动速度,通过水提高代谢能力,在这短短三天不吃饭并不会让人有什么不适感,最多就是有点饥饿,只要忍得过去就能有望瘦身成功。减肥是否成功与个人毅力其实有很大关系,能禁得住美食诱或就是其中可坚持之一。

总之辟谷是一种比较理想的减肥方式,其实也可以把它视为饮食减肥法或断食减肥法,就是通过合理控制饮食,清空肠道辅助起到瘦身效果,不过要使用正确辟谷减肥的方法,不要盲目进行,方法不正确同样会影响减肥成果,重点是会影响到健康。长时间坚持下来它会成为一种不错的养生术,对健康是有利的。

减肥的时候不仅可以喝酸奶也可以将酸奶和其他的食物相结合来吃,像火龙果和猕猴桃以及苹果香蕉这些水果都可以和酸奶泡在一起吃,这样可以增加食物的口感,对减肥也能起到事半功倍的作用,减肥期间的饮食要注意尽量以蔬菜为主,多吃点水果也是刻意的,但是肉食和甜食要尽量控制,主食也要控制在每顿饭七成饱,否则吃的太多就会导致热量摄入过多,会给减肥带来很大的阻碍。 但是要注意在早餐的时候不要吃太多油炸类的食物,因为吃太多油炸类的食物就很容易导致脂肪堆积的情况发生。