在我们生活中，有很多人因为个人身材过于肥胖受困扰，一方面觉得自己身材太胖会影响到穿衣效果，买什么衣服都需要买大号，难免自信心会受到挫折。另一方面则是因为肥胖真的会影响到健康，多数体型肥胖的人内脏脂肪都比较厚，这样会影响到内脏功能，从而威胁到个人健康。有什么有效又快的减肥方法呢？这里，议论有效又快的减肥方法，坚信下面一定能让你启发的哦。

告诉妳有效又快的减肥方法：

希望所有需要减肥的朋友都能找到适合自己的减肥全身食谱，减肥期间不仅要控制好饮食，还要多做一些对燃烧脂肪有帮助的运动，这样减肥才能尽快有效果。 红豆的补血补气的效果的确是非常好的，而搭配黑米一起吃，也十分适合减肥，黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。

有效又快的减肥方法一定与我们的生活习惯有关系，尤其是饮食方面，要做到相关注意事项，如果饮食做的不到位，那么其他任何事情，可能对解决肥胖问题的干预性都不大。相信大多数人都知道，导致个人身体肥胖的主要原因就是饮食有关系，但也有个别案例，因为疾病服用激素类药物或者是遗传性因素，但是都与后天饮食脱离不了联系。

为了改善肥胖问题，建议每天一日三餐要保持清淡多吃，蔬菜少吃肉，这是基本要求，每次的摄入量要控制在6-7分饱即可，虽然会有饥

除了选择好饮食结构以外，饮食的用餐时间也要有所把控，尤其是晚餐的用餐时间一定要在6:00以前，也就是说在6:00以后不能吃任何食物，只有这样才能保证热量有所控制，也能保证食物完全被消化，减少食物热量囤积，预防和改善肥胖。

所谓有效又快的减肥方法，其实与个人毅力有很大关系，把饮食控制到位，再坚持锻炼，需要减肥者有持之以恒的坚持力，如果只是三天打鱼两天晒网，就算再有效的减肥方式也起不到作用。一般建议每个减肥计划至少要坚持三个月起，最好给自己列好减肥计划清单，详细记录每天要干什么？吃什么食物？做什么运动？做多长时间这些细节详细说明后更有助于监督自己，按时打卡，避免出现偷懒现象。

如果减肥者每天晚上喝一杯豆浆，不仅可以帮助大家减肥，而且还可以帮助大家调养身体。 在控制饮食和加强运动，这两者的基础上，还要做好日常作息的调整工作。