边运动边休息 减肥更有效 秘诀在这
减肥计划 2021-02-07 17:19
在这里,提醒您边运动边休息 减肥更有效,搞不懂的一块儿看看。
分折边运动边休息 减肥更有效:
一项研究发现:运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动,一次是不停运动,另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。
结果发现,虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的,但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪,而没有休息的则只有56%。如果你每次不停的运动40分钟,那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟,然后再运动。总的运动时间不变,但脂肪消耗更多,会更“瘦一点”!
看了文章内容,小伙伴们我觉得早已掌握边运动边休息 减肥更有效了吧,已经在上文为大家做出了讲解,不懂的小伙伴赶紧来看看上文吧。
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