游泳是一种常见的有氧运动，平时多游泳能让身体更健康，而且可以让人心情愉快，除此之外，如果坚持游泳还可以让大家拥有迷人曼妙的身材，这时有人会怀疑，游泳真的能减肥吗？游泳为什么可以减肥呢？带着这些疑问，我们一起来看下面的介绍。故而，热议游泳为什么可以减肥，难题大自然得到解决。

研究游泳为什么可以减肥：

1减肥的适应阶段：刚开始减肥时，我们一般会通过一些有氧运动开始，因为这是减脂最为有效的方式，但也是最难的开始，俗话说：万事开头难，只有适应了运动的强度，我们才能更容易的通过运动来减肥，而一般情况下，这个减肥的阶段在半个月左右就可以逐渐适应。 攻击臀部和腿部，必须要做到这，选择蛋白质饮食，养成良好的方式，可以使身体饱和，有利于消除对甜类食物的欲望，并且可以尝试训练期间肌肉中蛋白质的消耗，有利于形成新的肌肉，不要只是一味的吃低碳水化合物的食物，只会本来雨代谢紊乱有关的健康问题，还有缺乏大脑以及神经系统营养资源，饮食方面一定要注意做到平衡，合理饮食高于一切。

游泳为什么可以减肥

游泳是一项非常不错的减肥运动，这是为什么呢？据相关实践表明，人在水中活动的阻力往往要比在陆地上十二倍，而且手脚在水中进行运动时，通常会感受到那强大的阻力，而且游戏会让人体的背部、胸部、腹部、臀部和腿部等部位的赘肉得到很好的锻炼。不知道大家有没有发现，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就说明了游泳是一种非常不错的减肥运动。

而且游泳也是一项激烈的运动，通常来说，在水中游泳一段时间后， 大家往往会累的气喘吁吁，再就是，水的

传热的速度比空气要快，换而言之，人体在水中消耗热量的速度很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，这样就会让减肥者体内多余的脂肪慢慢地溶解在水中，从而对减肥有帮助。

据实践表明，如果人在游泳池中跑步二十分钟，其消耗的热量往往与陆地上的1小时，当然这是在速度同的前提下来论的，而且在十四度的水中停留一分钟所消耗的热量，往往可以达到一百千卡，这相当于在同温度空气中一小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

游泳为什么可以减肥？以上就是关于这个问题的介绍，相信大家都了解游泳可以减肥的原因了吧，需要提醒大家的是，要想通过游泳来达到减肥的目的，每次游泳要三十分钟以上，而且每周三到四次的游泳频率，再就是，在减肥期间大家还要注意控制好饮食，这对于减肥也是大有帮助的。

无氧有氧，无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行剧烈运动，生物体瞬间需要大量能量时，有氧代谢无法满足身体需求。 (4)骑自行车骑自行车也是很不错的一项运动锻炼，这也是比较绿色环保的出行方式，而且也是一项优秀的有氧运动，还可以起到锻炼身体的作用。