男性朋友发胖后对身体健康也是会有很大影响的，而且现代男士如果身材不好也会失去很多机会，年轻男性在择偶的时候会遇到一些看脸看身材的女生，这样会给自己寻找另一半的路程带来更多的艰辛，有些男性由于身材发胖所以很想找到减肥有效的运动方法，那么今天就来带大家了解男人怎么运动减肥？至始，给你说男人怎么运动减肥，一起来看看吧。

谈一谈男人怎么运动减肥：

140斤怎么减肥才能成功首先，140斤想要减肥成功，那么就要注意控制热量与脂肪。 如果有些人觉得运动减肥，见效相对缓慢，也可以采用一些时下比较流行的医疗减肥方式，打溶脂针或者做吸脂手术，埋线手术，都是可以起到不错的减肥效果的，只要能够在手术后做好身体的护理，就能很快的恢复健康。

男人运动减肥方法一：平板支撑

平板支撑是非常适合男性做的运动减肥方式，首先这种方法不需要特定的时间，任何时

间段都可以做，饭后或者睡前做也没有问题，在做平板支撑的时候由于需要控制身体的平衡，所以身体中所有的部位肌肉都需要紧绷，这样对于脂肪的燃烧和消耗会非常的多，而且做平板脂肪还有一定的增肌作用，男性减肥的同时也需要增加肌肉，否则也体现不出身材的美感。

男人运动减肥方法二：游泳

游泳是一种既可以减肥又可以塑形的运动方法，在平时如果有条件的情况下，可以每天做一小时左右的游泳运动，如果没有条件就两到三天做一次游泳运动，每次运动时间在一到两个小时之间，但是平时要做一些其他的运动，例如跑步运动，将跑步和游泳相互结合减肥，效果会更好。

男人运动减肥方法三：开合跳

开合跳运动也是很适合男性做的，开合跳的运动效果和跳绳运动有些相似之处，但是不需要绳索之类的器械，在平时每天做三十分钟左右的开合跳，就能很快的达到减肥的目的。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底男人怎么运动减肥？希望所有需要做减肥运动的男性朋友都能找到适合自己的额方式，只要用对了方法，再每天坚持做运动，并且在运动的同时控制好饮食中热量的摄入，就能很快的达到令自己免疫的减肥效果。

快速简单减肥的方法：饮食控制，控制饮食总热量，每天最后一餐进食时间应该是在晚上6：00前。 二：运动运动与饮食是减肥过程中的最佳搭档，运动能提升减肥效率，没有运动的减肥不叫成功。