很多减肥的朋友都会寻求一个适合自己的减肥方法，所以在减肥的路上不断前进。也只有找到正确的减肥方法才能更快速的减掉身上多余脂肪。那么，正确有效减肥的方法有哪些呢？当然，侃聊正确有效减肥的方法有哪些，赶快来学习这种专业技能。

来讲正确有效减肥的方法有哪些：

需要提醒大家的是，在减肥并也并不是喝水越多越好，专家提醒，如果过量的喝水还非常的有可能会引起水中毒，因此，减肥者可以要根据自己的身体状况来自行调节，通常来说，减肥期间保持每天8杯水的饮用量即可。 红茶是通过发酵制作而成，不同体质饮用后起到的作用力是不一样的，它具有提神醒脑、利尿解毒的作用。

　　正确有效减肥的方法就是所谓健康的减肥方法，而并非通过减肥药物减肥或节食等极端方式减肥。我们只有通过正确有效

减肥的方式，才能更持久的拥有健康的好身材。下面我们就来介绍一下正确有效减肥的方法有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　1管住嘴迈开腿：

　　想减肥更有效，势必要管住嘴，但这里所说的并不是节食的方式来管住嘴，而是通过减少高热量饮食的良好习惯开始，每天三餐正常食用，每餐以低脂低热量饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝白开水。只有这样才能保证身体的正常运转。除了饮食的把控之外，注意适量的运动也同样重要，选择适合自己的运动，从基础开始，比如可以从简单的慢跑开始，逐渐加量，慢慢就可以健康的瘦下来了。

　　2适当的增肌训练：

　　一定量的增肌训练可以保证身体的基础代谢率一个理想的水平，如果我们平时适当的介入一些无氧运动，可以有效的达到增肌的目的，正所谓细水长流，慢慢你会发现自己的体型更完美，也会凹凸有致，而一定的肌肉含量也能帮助我们消耗热量，使我们的减肥目标更快实现。

　　3制定减肥目标：

　　每个人的个体存在一定的差异，制定一个适合自己的减肥目标很关键，因为他人的减肥方法并不一定适合自己。只有自己根据自身的情况来制定减肥计划才能更快达到理想效果。可以将减肥的周期制定为一个月，每周为一组，每周变换不同的训练内容，能让自己对运动充满新鲜感，也能更快速的瘦下来。而当你有目标之后，减肥也不再是难事了。

但是正常来说，一个成年人每天只要消耗1500卡路里以上的热量，就能够达到有效瘦身减肥的效果，因此摄入的热量必须要低于这个热量，才能够帮助自己顺利减肥成功。 在日常生活中局部肥胖的人还真的不少，有的人是腿部肥胖，有的人是肚子大，而有的人是肩膀手臂比较粗壮，但整个人的身材线条失去比例，如果出现肩膀肉多怎么减肥更合理。