很多人为了减肥而不敢吃东西，要知道健康减肥是离不开合理饮食的，不然不吃东西而减肥的话，即便是达到了减肥的效果，最终也会危害了健康，所以说最后是得不偿失的，在减肥期间时，并不是说不能吃东西，要吃既有营养又能减肥的食物，那么既营养又减肥的食谱有哪些呢？在这，给您说即营养又减肥的食谱有哪些，不会的来看一下哦。

跟妳说即营养又减肥的食谱有哪些：

好身材确实能让人变得更自信，拥有好身材穿衣效果都变好了，整个人的气质也变得越发好。 晚上食用过多香蕉，会有部分残渣留在肠胃内，反而会引起消化不良，堆积更多毒素，大量毒素垃圾囤积同样容易阻碍减肥计划。

既营养又减肥的食谱有哪些

1、芹菜炒木耳：先把食材准备好，用到了芹菜，黑木耳，姜块，青辣椒，食盐，蒜瓣以及食用油，先把黑木耳放到清水里面泡发，芹菜叶去掉后清洗干净，再切成段状，青辣椒籽去掉，清洗干净之后切成丝状，蒜瓣和姜块切成末状，在锅里面加入适量的食用油，再把蒜末与姜末放进去爆香，之后把芹菜段，黑木耳以及青椒丝放进去，进行均匀的翻炒，最后加入食盐进行调味，翻炒会儿就可

2、芦笋玉米西红柿汤：准备好芦笋，玉米，食用油，西红柿，食盐，味精以及番茄酱，把这些食材全部清洗干净，芦笋切成段状，西红柿切成块状，玉米要切成小段状，在锅里面加入清水，并且用大火烧开，当水煮开之后，把玉米块以及西红柿块放进去，大概煮十五分钟左右的时间后，把食用油与芦笋段放进去，最后加入食盐，番茄酱以及味精调味，均匀搅拌之后就可以出锅了。

3、无油低脂蔬菜烘蛋：抓一大把蔬菜清洗干净后切碎，蔬菜可以用各种各样的菜，如菠菜，卷心菜，青菜，胡萝卜，小番茄以及茄子等人，可以看看家里有什么，就可以用什么，把鸡蛋打散到碗里面，放盐与黑胡椒开火热平底锅，注意不需要放油，把蔬菜直接放进去，变软且出汁的时候，把打好的鸡蛋液放进去，用小火烘，鸡蛋在半熟或者是全熟时关火，根据自己口味来决定，放点黑胡椒粒即可，或者是铺上奶酪片或者是奶酪碎等。

既营养又减肥的食谱有哪些呢？在生活中有着各种各样的减肥食谱，不但有着减肥的效果，也是非常有营养的，这样我们就可以做到营养与减肥两不误了，在以上的内容中介绍了三款食谱供大家选择，如芹菜炒木耳，芦笋玉米西红柿汤以及无油低脂蔬菜烘蛋等，希望能帮到大家。

晚上跳绳也是可以起到减肥作用的，只要运动可以每天坚持，并且逐渐的增加跳绳的数量，任何时间做都是能减肥的，只是晚上做运动减肥要掌握好时间，因为跳绳属于剧烈运动，在饭后一个小时内不适合进行，而且做完跳绳需要休息半小时到一小时才能睡觉，否则肌肉和神经都处于兴奋状态对睡眠质量会有很大的影响。 许多体育科学研究表明，跑步不仅能激活大脑，产生化学内啡肽，促进情绪，而且有助于减肥。