肥胖的人群是非常广泛的，并不是只有成年人才会有肥胖的身材，由于现在人们的生活条件越来越好，所以说很多的中学生也出现了肥胖的身材，对于学生来讲，过胖的身材同样会威胁到健康，所以说也要及时减肥，那么初中生该怎样减肥呢？目前，告诉你初中生该怎样减肥，念完下面就会搞清楚。

浅议初中生该怎样减肥：

不过要提醒大家，如果在平时生活中胃不是很好的话，在睡觉之前最好不要经常喝酸奶，避免引起胃胀或胃痛。 下面我们就来介绍一下喝水能减肥是真的吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

初中生该怎样减肥

1、10分钟瘦身操：初中生想要减肥的话，在每天早上起床之后，可以先做10分钟左右的瘦腿操，先把两只手在自己的腰部放好，之后两条腿分开站好，和自己的肩膀一样宽，腰部往左右的方向开始晃动，接下来就是拉动脚步肌肉，每天只需要坚持做十分钟的时间，就可以达到瘦腰腹部与腿部的效果。

2、按摩瘦腿：想要瘦腿的话，也可以采取按摩的方法，先准备好一盆热水，把脚放到盆子里面浸泡，从脚部开始，由下向上的方向开始按摩，先按摩脚心至小腿肌肉，使腿部的新陈代谢速度加快，把身体里面多余的水分排除。

3、少吃盐：肥胖身材的发生，主要是由于身体里面有过多的脂肪堆积，因此想要减肥瘦身的话，一定要调整好自己的饮食，首先就要控制好盐分的摄入，由于每天的时候，盐分的摄入超过十克的话，身体里面就会有过多的水分积聚，从而引起了下肢浮肿，严重的话还会有全身浮肿的现象，看上去就会胖很多，所以说想要减肥瘦身，少吃盐是非常重要的。

4、每天的时候，都要多走一走路：走路其实是减肥瘦身最简单的一种方式，并且走路也是最容易操作的，并不需要特意抽出特定的时间去做，每天的时候，很多情况下都是需要走路的，现在大部分的学生在上学的时候，都会骑车或者是坐车，其实在上学与放学的时候，如果距离不是太远的话，最好是选择走路的方式，走路时脚跟要着地，有利于消耗更多的热量。

初中生该怎样减肥呢？越来越多的初中生，也出现了肥胖的身材，这个时候正是学业非常紧张的时刻，也是成长发育的关键时期，所以说不要盲目的乱减肥，但是过胖的身材也是需要及时减肥的，因此选择健康有效的减肥方法是非常重要的，如10分钟瘦身操，多走路，少吃盐等。