所以说,初探六招瑜珈动作 打造完美细腰美人,说说看吧。


描述六招瑜珈动作 打造完美细腰美人:


  腹部脂肪是最轻易堆积,也是最难减下来的,想要赶走小肚腩,除了留意饮食,再配合一些简单易行的瑜伽动作。针对轻易走样的腰腹部位,让肌肉收紧、收紧、再收紧,天天锻炼一个小时,重塑优美线条尽非难事!

  做法一:

  站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理。可重复4~6组。

  功效:促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。

  做法二:

  竖立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45度,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。

  功效:锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

  做法三:

  俯卧,双脚打开同肩宽,屈肘,两手放于胸两侧地面。吸气,手掌推地,脊柱向上伸展;呼气,脊柱后屈;吸气后,呼气,脊柱向右后方扭转,眼睛看左脚脚跟;吸气,转回正中。呼气,反方向同理。可重复做4~6组。

  功效:减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏,可彻底代谢出身体内的毒素,消除下肢的水肿。


假如看了上文,我觉得大伙应当了解六招瑜珈动作 打造完美细腰美人了吧,已经在上文教授了大家,相信各位看完之后一定能够做出正确选择的。