不管是为了使身材看上去更好，还是为了保持健康运，动都是不可缺的重要项目，积极参与运动，能在锻炼身体同时还能塑造体形，算是两全其美的事情，只不过目前很多人因为各种原因懒得参与运动，根本就不想动，所以才会导致出现身体过于肥胖的问题，也就是说，多吃少动是导致人体肥胖的主要诱因，想要减肥就必须要做到少吃多动。那健身吃什么减肥？至始，讨论健身吃什么减肥，搞不懂的来了解一下呀。

跟你议健身吃什么减肥：

在此是要注意让腰部和墙壁之间的距离让手能够伸进去半个手掌即可，然后再将手自然的垂在身体的两边掌心向外贴紧墙壁。 需要提醒广大减肥者的是，如果长期靠香蕉为生，就可能会给身体健康带来一定的伤害。

健身吃什么减肥

健身同时还要控制饮食对减肥有决定性的作用，不过如何吃怎么吃，如何运动，都是需要做到相关要求，否则就会失去意义，比如在健身结束后立刻马上开始暴饮暴食这是极其不对的，那还不如不要运动，因为在运动时身体的能量处于亏空状态，这个时候若立刻马上吃，就会把亏空部分进行补充，是刚才参与的运动没有起到任何意义。

建议在健身之前先吃少量食物，避免出现健身后大量进食的问题，也可以预防在健身过程中出现疲劳问

题。一般在健身后至少需要1~2个小时才开始补充食物，否则刚刚健身完的作用会被大打折扣。至于健身吃什么减肥，建议多以蛋白质高的食物为准，因为蛋白质的摄入能有利于增加肌肉纤维，可提高身体消耗热量的能力，从而对燃烧脂肪，增强肌肉有很好的作用。在我们日常饮食中像鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，羊肉中的蛋白质含量非常高，比如每天早餐可以吃一个水煮蛋，当然吃蛋白效果是最好的，其次中午可选择吃水煮鸡胸肉，同样能补充优质蛋白质。鸡蛋和鸡胸肉的蛋白质含量特别高，而且食用同时基本上不会增加热量，所以对减肥对健身都有促进作用。

为了提高减肥效果，也为了达到健身目的，日常饮食结构主要以清淡类食物为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所需要的基本营养成分，控制总热量，拒绝吃任何高热量高脂肪类食物，这些食物，不仅含糖量高，而且吃起来特别油腻，摄入后很难被消耗，会增加减肥难度。

晚上喝酸奶能不能减肥据研究表明，减肥者晚上是可以喝酸奶，这样对减肥有积极作用，需要提醒大家的是，纯酸奶才对减肥有帮助。 但如果再次烹饪，做成虎皮鸡蛋或其它方式，就会导致热量超标，不利于减肥效果。