现如今有很多人因为肥胖问题而受困扰，其实他们也知道，导致自己肥胖的主要原因与日常个人饮食习惯有关系，食物摄入太多导致营养过剩，毕竟身体代谢能力有限，并不是摄入所有热量都能被第一时间消耗掉，最后多余的热量，营养成分会转化为脂肪囤积在体内形成肥胖。一旦发生肥胖会影响到个人体形，其实对一个人心理健康也有一些影响，很多时候会因为个人太过肥胖，而变的自卑。解决肥胖改善外形最好的方式就是减肥。那么一天消耗多少千卡能减肥呢？同时，讨论一天消耗多少千卡能减肥，教你弄懂其本质。

谈一天消耗多少千卡能减肥：

简单的说，精制碳水化合物包括精制大米白面、白糖果汁和点心蛋糕以及面食小吃、面包饼干、薯片零食等加工食品，消化很快，会导致你的血糖飙升。 需要大家注意的是，处于过分饥饿的状态时是不可以直接喝酸奶的，建议可以适当的喝汤或吃些蔬菜，这样可以有效的预防胃里酸度过高。

一天消耗多少千卡能减肥

对于这个问题不能一概而论，毕竟每个人的身体状况不一样，再加上个人身体代谢能力也不同，据医学数据统计，如果每天消耗1500卡路里以上的热量基本上就能达到瘦身减肥的需求。当然必须要长期坚持才可以，并不是坚持一星期或是三天五天就能达到瘦身效果，这样未免有点太容易。减肥真的不容易，它考验的并不是你采用了什么样的减肥方式，主要考验的是一个人的坚持力以及毅力，只有把正确的减肥手段，日复一日的坚持到底，最终才能收获成功，所以时间是考验减肥效果的最好方式。

如果利用医学数据计算检验减肥成果的话，举一个简单的例子，比如

每天平均减少500卡路里热量摄入，那么大概需要消耗7700卡路里的总热量才能减掉大概1公斤左右的脂肪，也就是说，每天减少500卡路里热量食物，那么需要坚持2周，才能减掉1公斤脂肪，想要减掉更多就要坚持更久，而且越往后效率可能会越低，那么热量控制就要加大。

如何减少卡路里摄入量一定是饮食控制，减少高热量高脂肪类食物的摄入量，为了减肥瘦身，最好不要吃任何高热量高脂肪类食物：像肥肉，烘培类食物，以及油炸类食物绝对是禁忌，每天多吃蔬菜，少吃肉，蔬菜中本身就含有我们身体所需要的各种成分，同时要多注意蛋白质的摄入量，能增加肌肉，也可提高身体消耗热量的能力。如何消耗热量，答案就是运动！多做运动练习，有紧致身体皮肤之外还能提高热量代谢。保证输入的热量低于输出的热量，达到这样的平衡状态，持久坚持就能减肥。至于一天消耗多少千卡能减肥，上述内容中已详细说明，希望对减肥的朋友有帮助。

因此想要通过饮食调节的方法来减肥瘦身，在日常饮食的过程中一定要限制高热量和高脂肪食物的摄入，多吃富含膳食，尤其是新鲜的蔬菜和水果，这样可以控制一日三餐热量的摄入，对减肥瘦身是非常有帮助的。 以上就是关于产后一个月减肥瘦身可以吗的相关内容介绍，产后一个月妈妈的身体尚在恢复的阶段，这个时候并不建议妈妈马上投入减肥瘦身的进程当中，而是需要等到妈妈身体恢复到正常状态以后，再来合理选择减肥瘦身的方法，来帮助自己更好地恢复到生之前的苗条状态。