那么,介绍春季瘦腿先排毒 认清你的粗腿类型,相信大家读完自然心中有数。


解惑春季瘦腿先排毒 认清你的粗腿类型:


春夏是最佳秀美腿的季节,但是怎样才能拥有一双纤细长腿呢?下面编辑分享春季最佳瘦腿妙招,教你彻底摆脱三种类型的粗腿。

一、春季代谢旺,重排毒

首先春季非常利于减肥,因为人体代谢在寒冬时下降到最低水平,春季到来后万物复苏,人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋势发展。如果这个时候着力瘦腿,将取得不错的效果。

二、你属于哪种悲剧腿型——对号入座

1、强而有力男人腿

双腿上的两团肌肉总是虎虎生威,摸上去硬硬的,整个腿型看上去属于“粗短型”。

2、水分充足萝卜腿

想知道自己的腿部是否水肿,最简单的办法就是按压:按一按腿肚,如果一按一个坑就属于水肿型双腿。一般长期伏案工作或是长久站立的MM较容易出现水肿。

3、百减不瘦脂肪腿

比较松弛,走起路来有节奏地颤抖,踮起脚尖来,依然触摸不到腿里包含的肌肉。

如何才能在夏季来临之前拥有一双迷人的美腿呢?赶紧看看吧。

三、春季2个最佳瘦腿妙招

饮食瘦腿

1、补钙

补钙也可以瘦腿?是的。钙质可以让神经传达更加敏感和快速,肌肉不容易痉挛,减少双腿肿胀的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有丰富的钙质,MM们在春季多多摄取此类蔬菜哦。

2、多吃寒性果蔬

寒性蔬果可以清热解毒,并且含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。加速双腿毒素的排泄。在春天,梨子是当季降火水果之王,其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天排毒的好蔬果。

3、一天至少一天8杯

每天喝8杯水可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,双腿自然瘦下来了。

4、补钾去肿

如何解决双腿水肿?

MM们在日常饮食上就需要比较重视,比如多吃含钾量高的食物,因为钾离子可以排除体内多余钠离子,让水分不再囤积在双腿。在春季,可以多吃苋菜、绿豆、紫菜、燕麦、樱桃等食物,有助于排除体内多余水份。

运动瘦腿

1、握水瓶瘦腿操

step1:两只手分别拿一个装半瓶水的饮水瓶,两只手臂自然垂下,放于身体两侧。双脚稍微与肩同宽,伸直背脊站立。

step2:一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;脚跟抬至最高,停留两秒,再一面吸气,慢慢放下脚跟。此动作重复10次。

姿势解读:加入双手握水瓶这个动作可以加强肌肉紧缩的程度,踮起脚尖拉伸小腿肚上的肌肉,让双腿看上去更加修长。同时双手拿水瓶可以保持身体平衡。

2、床上瘦腿动作

准备一个枕头。右侧躺在床上,右手伸直,左手屈肘放在身体前面。双腿夹着枕头。双腿用力慢慢举起枕头,举高到双腿能够承受的最大高度。然后慢慢放下。重复练习10-15次。

姿势解读:夹枕头这个动作靠小腿肌肉施力完成,腿部举起时,大腿和小腿同时用力,肌肉被拉伸,做多几轮后,就会感觉到身体开始发热,腿部开始酸胀,意味着腿部肌肉得到锻炼,脂肪更易燃烧。

3、洗澡时搓腿

洗澡时,往双腿上涂上沐浴露,打上绵绵的泡沫,找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子),将一只脚抬上去,双手掌心相对,从大腿根到膝盖的方向搓,稍稍用力,然后再反向搓回来,瘦小腿的方式也是一样,从膝盖往脚踝搓,大小腿各50下,每天都坚持做。


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读完上述,朋友们应该知晓春季瘦腿先排毒 认清你的粗腿类型了吧,已经在上文教授了大家,相信各位在看完之后一定能够尽快学会,减少配资风险至关重要,还望大家重视起来。