有很多人存在局部肥胖的烦恼，比起全身肥胖，局部肥胖似乎更让人郁闷，因为身材比例完全不协调。比如上半身的线条非常完美，完全可以穿露腰装

说说大腿内侧肥肉怎么减掉：

健康减肥一个月瘦多少，这个问题真的没有标准答案，每个人肥胖程度不同，如果肥胖基数较大的情况下，那每个月瘦身的基数肯定也会增加，若只是偏胖，那每个月瘦一两斤都是正常的。 众所周知，减肥需要控制饮食，但并不代表吃得越少越好，据相关实践表明，节食减肥，往往会严重降低基础代谢，从而让大家变成易胖体质，减肥越来越难。

大腿内侧肥肉怎么减掉

腿部、臀部是最容易堆积脂肪的部位，尤其长期久坐的人这两个部位的脂肪堆积量往往都比较多，常常会被称为大象腿，这对身心健康难免会有一些影响。为了穿上漂亮的短裤短裤，有必要及时将这些脂肪减掉。

相比之下大腿部的脂肪确实比较难减，除了要找到正确的方式之外还要做到坚持，只要时间允许就要站起来活动活动，做做腿部拉伸，至少能避免脂肪继续囤积，同时也能收紧腿部肌肉，小细节有大作用，任何事情就怕日积月累。大腿脂肪也不是一下子就有的，也是慢慢被累计起来的，所以减腿时也要做到日积月累。

大腿内侧肥肉怎么减掉

1、建议每天早上起床前先在床上来一套瘦腿动作练习，比如像骑单车动作、剪刀腿，简单两个动作，如果每个动作能反复练习100-200下，会发现腿部肌肉特别酸痛，这说明练习到位。

2、晚上睡觉前也能练习这两个动作，在瘦腿同时还能放松情绪，可辅助增强睡眠质量。白天时间允许的情况下可做开合跳、深蹲、高抬腿，还有一些较为简单的方法那就是骑单车上下班，拒绝坐电梯，多爬楼梯，不要小看这些练习，只要坚持下来对减肥瘦腿有很大作用。

3、每天饭后不要立刻马上坐着或是躺着，靠墙站立半个小时，不要小看这个动作，站立能促进食物消化，还能有效预防脂肪堆积在腿部。

4、洗澡时利用热水的冲击力，对腿部进行按摩，稍稍用一点办，能促进腿部血液循环，同时有助于燃烧腿部脂肪，如果腿部肌肉比较发达，还能起到软化肌肉的作用，使腿部线条更完美，拒绝肌肉腿。

对于食物的食用时间大家一定要掌握好，不然即便吃了之后，也达不到理想的作用，香蕉对于减肥者来讲也是一样的，在晚上的时候要控制好香蕉的摄入量，合理饮食同时进行适当的运动，可以达到理想的减肥效果。 希望所有需要减肥的朋友，都能对这样的方法带来的减肥效果有所了解，减肥在控制饮食的同时，还需要在运动上多做加强，只有将控制饮食和运动相互结合才能使减肥有更好的效果，每天都应该做不低于30分钟的有氧运动。