在日常生活中确实有很多人为了肥胖而困扰，受肥胖的折磨。想要解决肥胖问题，首先要知道，导致身体肥胖

的主要原因是什么？只有这样才能在减肥计划中，做到预防和改善。其实，大多数人肥胖是因为饮食结构不合理，长期暴饮暴食，导致出现营养过剩，热量过高的现象，再加上每个人身体代谢能力是有限的，如果摄入的热量远远高于身体代谢能力所承受的范围，那么就会转化为脂肪，囤积在体内造成肥胖，所以在减肥计划中第1步就是减少热量摄入，这样更有利于使身体尽快消耗，那么每天消耗多少千卡能减肥？小编在这里，简聊消耗多少千卡能减肥，赶紧收藏吧。

解惑消耗多少千卡能减肥：

若是瘦的少点的话，那饮食摄入量大概可以达到六七分饱，饮食结构不变。 其次肥胖会增加慢性疾病发生率，比如三高疾病基本与肥胖有很大关系，至少体型肥胖的人发生三高的几率要比普通人更高一些。

消耗多少千卡能减肥

很多人在减肥时，只知道要控制饮食，却没有严格计算过，每天摄入的热量应该控制在多少天卡？没有具体数据。对于这个问题最简单的方法就是了解个人身体代谢率，如果身体基础代谢能量大概需要1500千卡左右，那么，每天摄入的热量，只需要达到这个限度或者低于这个限度即可。

若平时有参与运动及其他活动，那么身体所消耗的热量就会增加，这个时候，摄入的热量也不要有所增加，只是满足身体的基础代谢能量消耗量即可，这样所参与的运动以及活动所消耗的热量就需要调动体内脂肪，转化成能量，将其消耗掉，这也达到了减肥的真正目的。

如果说消耗多少千卡能减肥，上述内容中有举例，就是先了解个人基础代谢量，然后每天摄入的热量低于身体所消耗的量，就满足了减肥的需求。据医学数据统计，如果能累计消耗7700卡路里的热量，那么，把这些热量平均在每一天减少500卡路里，大概需要两周就可以减掉一公斤的脂肪。这样计算下来，也就是说，若美每天减少500卡路里热量，那么一个月可以减掉两公斤脂肪这个数据是比较标准的，可供大家参考。

从长远的角度来分析，震动减肥不会造成任何脂肪或者体重的减少，因此为了安全着想还是不要用这样的方法来减肥瘦身了。 以下几个小方法是自认为超有效减肥小技巧如果能做到位，加以时日，身材会变得越来越好。