运动可以让人拥有更加完美有型的身材，也可以让人拥有更多的健康，现在的人们由于生活习惯和饮食结构发生变化的缘故，导致了大部分人身体非常容易发胖的情况，有些想要通过运动的方法减肥的朋友很想知道跑步跟跳绳哪个减肥快？目前，简析跑步跟跳绳哪个减肥快，带大家分析一下。

讲解跑步跟跳绳哪个减肥快：

希望所有需要减肥的朋友都能通过游泳运动减肥成功，也希望所有的朋友都能找到适合自己的减肥方式，在夏季的时候运动后一定要及时清洁皮肤，以免毛孔被汗渍堵塞，汗液并不完全是水分，还含有盐分和脂肪等物质，所以很容易堵塞毛孔引发皮肤病。 与其说减肥药能减肥，不如说它能加快排毒速度，从而有辅助减肥的作用。

如果从运动剧烈的程度上来讲，跳绳运动的减肥效果要比跑步稍好一些，但是跳绳需要一定的技巧性，而跑步只要肢体健全行动能力正常的人群都可以做到，所以从这个方面来讲，适合自己的运动方法才是减肥效果最佳的，因为再好的运动你不能掌握方法，而且做的时候断断续续不能一气呵成，这样根本达不到减肥的效果。

跳绳运动的优势在于全身协调用力，上肢要用力并且有节律的挥动绳子，腰腹要努力维持身体的平衡，下肢要用力起跳还要在落地的时候控制身体的平衡保证不摔倒，而且跳绳运动属于全身血液大循环，不仅有利于减肥还能促进血液循环，能加快脂肪代谢，还能增加心肺功能。

跑步运动的优势在于不需要借助任何器械，也不需要选择时间，虽然跑步需要场地比较大，但是并不会拘泥在任何场地，大街小巷只要不是人流量高峰的时段都可以做跑步运动，跑步运动的燃脂效果非常好，而且对于腿部赘肉比较多和手臂赘肉比较多的人群具有非常不错的减肥功效。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底跑步跟跳绳哪个减肥快？不论选择哪项运动来进行减肥，都需要做到两点，第一就是每天坚持，第二就是日常饮食调理，只有每天坚持做运动，才能使脂肪持续得到消耗，饮食上不能吃高热量的食物，如果运动消耗的热量在饮食中被补充回来，那么减肥就不会有效果了，所以肉食要尽量少吃，蔬

特别是在减肥期间，吃粥比较清淡容易到达减肥目的，并且不会出现便秘等问题。 希望所有需要减肥的女生都能在来例假期间做好自己的护理工作，只要能够在日常生活中调理饮食作息和运动情况，减肥就不是很难的事情。