现在的人们生活水平越来越高，餐桌上面的好吃的也各式各样，想要控制自己不去吃比较难，很多人在没有发胖的时候都控制不住自己的嘴，等到

发觉自己已经胖起来的时候，才想到要减肥，可是减肥不是用嘴说说那么简单，减肥有一定的难度，现在很多人选择做减肥操来达到减肥的目的，有些朋友很想知道减肥操一周瘦10斤能做到吗？，简评减肥操一周瘦10斤能做到吗，带大家分析一下。

略谈减肥操一周瘦10斤能做到吗：

为了健康减肥，请大家保证正确饮食习惯，基本上不要让自己出现过度饥饿的问题，当然，饮食摄入量以及饮食结构都要正确安排，如果实在不了解可以找专业营养师的建议，同时要配合运动，这是目前公认最科学最有效的一种减肥手段。 建议需要减肥的朋友们每天在饭后靠墙站立10分钟，而且在此期间要用力收腹提臀，久而久之就可以达到很好的减肥效果。

减肥操一周瘦10斤的效果是不是可以达到，主要看个人的肥胖程度，和做减肥操的方法以及身体基础代谢率高还是低，如果是身体基础代谢率相对较高的人做减肥操想要一周瘦十斤还是相对简单一些，如果是身体基础代谢率低，而且肥胖的非常严重，想要一周瘦十斤就会难度比较大，但也不是不能完成。

减肥操瘦身首先要做到每天坚持，而且在练习减肥操的时候要随着自己身体对运动量的适应程度而逐渐的增加时间，增加时间是一个循序渐进的过程但是不能不增加，因为身体总是做同一个强度的运动，就会适应的很好，一旦适应了做起来就不会感觉很疲劳，没有疲劳感消耗脂肪和新陈代谢的速度就不会增加的很快，所以只有逐渐加量才能持续大量的消耗脂肪。

在做减肥操减肥期间，除了要制定合理的减肥计划之外，还要在饮食上控制好热量的摄入不能吃高热量食物，尤其是肥肉和油炸食品还有甜食以及碳酸饮料，多吃蔬菜和水果，还有谷物杂粮，这些食物热量很低，适合减肥人群食用。

看了上面的介绍相信大家都知道了到底减肥操一周瘦10斤有没有可能达到，其实任何一种减肥方法只要有恒心有毅力，都可以达到非常不错的减肥效果，而且运动和控制饮食相结合也是众多减肥方法当中最好最健康最安全的一种。

跳绳减肥的时长要足够虽然跳绳是一项非常典型有效的有氧运动项目，但是如果只是随随便便跳几下是没有任何的减肥效果的，相反是如果是想借助跳绳来减肥的，必须要坚持每周至少跳绳4~5次，并且每次跳绳的时长需要持续40分钟以上，因为此时身体内的脂肪开始燃烧，减肥瘦身的效果会慢慢显现出来。 其实在众多的减肥方法当中，饮食调节是非常重要的一种方法，尤其是多吃些能够减肥的食物，例如西柚等能够获得很不错的效果。