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很多人想减肥就省去了晚餐这一顿,但是到了夜晚又会感觉到饿,控制不住的想要吃东西,结果不但没瘦反而还胖了起来,那么晚餐到底该不该吃,又应该吃什么呢?减肥达人推荐自然减肥最快秘籍,郑多燕减肥瘦身晚餐。

郑多燕减肥食谱晚餐

郑多燕是一位很厉害的减肥成功者,她的瘦身秘诀并不是节食或是绝食一系列有损健康的减肥,而是通过饮食和运动的搭配,让自己瘦的又快又健康,重点是不会反弹。

晚餐对于减肥者来说也是必须要吃的一餐,但是吃多少和吃什么是可以控制住的,如果搭配的好还能够达到减肥瘦身的目标呢,如果你晚上没有时间给自己准备好吃的食谱,那么你也可以吃一些水果或是水煮蔬菜,另外牛奶和豆浆都是可以喝的,尤其是在冬天来说,可以暖胃也能够加速热量的燃烧,帮你瘦身加速。

蒜烤茄子

材料:长茄子2个、大蒜10瓣、姜2片、盐1茶匙(5g)、白砂糖1茶匙(5g)、油1汤匙(15ml)、鸡精1茶匙(5g)、香菜1根 。

做法:

1、大蒜切碎捣成蒜泥,姜切碎成姜蓉,香菜洗净切碎。

2、长茄子洗干净,用刀竖着在中间划一刀,注意不要划穿,然后放进微波炉里用高火加热2分钟。

3、用蒜泥、姜蓉、盐、白砂糖、油、鸡精,再加入半汤匙清水(8ml)调成蒜汁待用。

4、烤箱以200度预热后,将加热后变软的茄子摆放在烤盘中,放入烤箱,上下火烤10分钟左右。

5、取出烤盘,将茄子扒开,把调好的蒜汁均匀地抹进茄瓤中,再放进烤箱烤10-15分钟。

6、在烤好的茄子上撒上香菜碎即可。

小贴士:用微波炉加热茄子是为了缩短烤制的时间,用蒸锅蒸一下也可以,只是要特别注意蒸的时间。

寿司饭团

材料:米饭、盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁、海苔。

做法:

1、米饭里拌入少许盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁。

2、拌好的米饭放入盒子里面,稍压实。

3、上面盖一片海苔,然后盖上盖子。倒出来就是成品了。


念完所述,朋友们应当清晰吃什么减肥最快 郑多燕推荐2款美食健康不反弹了吧,早已在上述文章为大伙儿作出了解读,坚信大伙儿在看了上文以后应该可以懂了吧。