这个年虽然疫情汹涌，但并没有影响发胖，很多人足不出户，吃了就躺，加之过年大鱼大肉，很容在这个年发福起来。如今春天到了，如果还不注意饮食，那么夏天到来，真的是一身肉了。那么春季怎么减肥？一日三餐怎么吃不胖呢？

　　春季减肥食谱之早餐

　　面对早餐，人们往往有两种看法。一种看法是觉得早餐不重要，所以从来都不吃早餐。而另外一种看法，则认为早餐很重要，所以早上起床后就开始大吃特吃。

　　其实，这两种看法都是错误的，按照这两种看法来做的话，肯定是会造成肥胖的。因为早餐确实很重要，也确实是必须吃，但是早餐却不能大吃特吃。因为早上刚起床的时候，人们的胃才刚刚开始蠕动，如果在这个时候大吃特吃的话，就会给自己的胃肠带来很大的负担，造成大部分的食物没有办法消化掉，久而久之，转化成脂肪，造成肥胖。

　　所以早餐一定要吃，却不能大吃。那么早餐到底吃什么呢？酸奶、鸡蛋、全麦面包、稀饭、无糖豆浆等，这些都是减肥的食物。这些食物，可以搭配吃，也可以单独吃，长期食用，不禁可以补充身体所需要的营养，还可以达到减肥的目的。

　　春季减肥食谱之午餐

　　中午是人们胃肠蠕动最强的时候，所以也是人们消化能力最强的时候，所以说，如果想要通过饮食来减肥的话，中午这一餐可是***的了。

　　那么中午该怎么吃呢？中午的饮食就比较丰富了，主食的话只能选择大米，然后要搭配肉类或者海鲜，然后就是青菜。荤素搭配，加上主食，不仅可以吃得饱，也可以吃的好。可谓说是吃货减肥者的福音了。

　　春季减肥食谱之晚餐

　　其实，对于想要减肥的人来说，晚餐可谓说是至关重要的。

　　随着生活压力的不断增大，下班之后的时间就成为了人们放松消遣的主要时间，也因此，晚餐就会吃的无比美味、毫无节制。而人体的胃，到了睡眠之后，就停止了蠕动，消化不掉的食物，就残留在身体当中，代消不掉，转化成脂肪。久而久之，就会造成身材越来越肥胖。

　　那么晚上到底怎么吃，才能够健康又减肥呢？其实，想要减肥的话，晚餐的吃法就简单多了呢。晚餐主要以水果和素菜为主，可以搭配吃，也可以分别吃，量不宜过多，8分饱就可以了。不过，像是土豆、地瓜、芋头等食物，像是西瓜、砂糖橘等高糖分水果，即使是素的菜和水果，想要减肥的话，也是不能多吃的，因为这些食物吃多了，都是会增肥的。

　　有人喜欢晚上吃7分饱，那样就达到减肥的目的，事实上，不仅仅是晚餐，一日三餐都讲究7分饱。切不可暴饮暴食。