在日常生活中有很多女性都比较喜欢吃沙拉,其味道很好,营养丰富,除此之外,做法还非常的简单。沙拉是很常见的减肥食物,但是很多选择吃沙拉的人都发现并没有瘦,反而越来越胖,这是有很多人就会有所疑惑,究竟,沙拉能减肥吗?我们一起来看下面的介绍。

沙拉能减肥吗(图1)

  沙拉能减肥吗

  首先可以确定的是,应用一些蔬菜沙拉或者是水果沙拉是有一定的减肥效果的,大家一定要注意,沙拉不要放的太多,不不管是蔬菜沙拉还是水果沙拉,通常都是用沙拉酱拌食的,沙拉酱的种类有很多,有些沙拉酱的热量是特别高的,一用不好,卡路里就变得很高,不瘦反而变胖。如果水果和蔬菜比较少,但是沙拉酱比较多,这样热量就比较高,不利于达到减肥的效果。吃一些蔬菜或者是水果沙拉,可以增加一定的饱腹感,就会减少一些其他食物的摄入。但重要的还是要控制好饮食的总量和饮食的总热量,然后加强运动锻炼,才有利于达到减肥的效果。

  减肥沙拉推荐:

  番茄黄瓜沙拉

  食材:2个黄瓜、1个番茄、柠檬1/3、酸奶100克

  做法:黄瓜、番茄切片放入容器内,淋上柠檬汁和酸奶,拌匀后就可食用。番茄中的维生素和矿物质较丰富,可提高新陈代谢,对人体健康有益。黄瓜可降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来具有非常强大的瘦身效果。

  沙拉能减肥吗?由上面的介绍可以得知,适量的吃沙拉能减肥。但是一定要少放热量高的沙拉酱,而且也要注意选择热量低的食物,除此之外,在日常生活中还要控制其它热量的摄入,不可以暴饮暴食,不能吃夜宵,再就是要配合运动,这才可以达到理想的减肥目的。

沙拉能减肥吗(图2)