跑步减肥需要节食吗？提到减肥，首先进入大家脑海的就是运动，而在众多的运动项目中，跑步当属最理想的减肥运动之一，而在日常生活中，有些减肥者为了达到更理想的减肥效果，往往会选择在运动的同时需要节食，那么，跑步减肥需要节食吗？我们一起来看下面的介绍。

　　跑步减肥需要节食吗：

　　大家在跑步的时候，往往会锻炼者的肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，从而脂肪细胞缩小变瘦，这样就有利于减肥，除此之外，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。通常来说，跑步减肥时不用特意节食，但是要注意不可以吃太多热量高的食物，否则会影响到瘦身的效果。其实，要想达到减肥目的，要让摄入的热量小于消耗的热量才可以，运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。如果运动已经达到了消耗热量的目的，那么就不需要通过节食来减肥了。

　　跑步不仅可以减肥，而且还对身体健康大有裨益，比如每天坚持跑步可以有效的促进新陈代谢，跑步可以恢复对新陈代谢的调节，从而有效的刺激机体机能，这样就可以帮助大家消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。除此之外，还可以有效的改善心血管系统，跑步可以改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能等，总之对身体健康大有裨益。

　　跑步减肥需要节食吗？由上面的介绍可以得知，跑步减肥是不需要节食的，但是要注意不可以吃过于高热量的食物，运动减肥期间最好不要吃高热量、高脂肪食物，建议用水果、蔬菜、谷物等来代替高脂肪高热量的食物。除此之外，大家还要注意不可以经常熬夜，尤其要注意不能吃夜宵，因为这是肥胖的主要原因之一。