在日常生活中，有很多的女性朋友钟爱马甲线，而且还想拥有一双漂亮修长的美腿，其实，最有效果的减肥方法就是进行局部运动，比如想要瘦腿瘦肚子，那么就要进行瘦腿瘦肚子的相关运动，那么，如何瘦腿瘦肚子效果好？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

　　4个减肥方法小妙招 教你如何瘦腿瘦肚子效果好

　　1、瘦肚子仰卧起坐

　　想要瘦肚子，那么仰卧起坐最有效，在日常生活中经常做这项运动还可以让腰部的赘肉更加紧实，除此之外，还可以促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，建议减肥者每天晚上做10分钟的仰卧起坐，会让你拥有平坦的小腹。

　　２、保持端庄坐姿瘦肚子

　　通常来说，上班族需要每天都在电脑前工作8个小时，减肥大家在坐立时不要弯腰驼背，这样可以有效的避免腰部和腿部的脂肪堆积，因此，减肥者要要时刻保持端正的坐姿，要注意抬头挺胸，这样可以收紧你腹部的肌肉。

　　３、瘦肚子瘦腿瑜伽

　　首先要坐立，双腿伸直置于身体前方，而且要注意紧贴地板，脚面绷直，与此同时还要注意脚趾指向天空。弯曲上身向下，而且要注意双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，与此同时与把双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，而且撑紧颈部，收紧腹部，每天重复就可以瘦肚子瘦腿。

　　４、跳绳瘦腿

　　跳绳是一项很好的有氧运动，其瘦身效果很好。据相关研究表明，每跳半个小时就能消耗400卡的热量。而且如果不间断地跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种耗时低，耗能高的有氧运动。减肥长期坚持跳绳，一定能让双腿变得更加紧致。

　　如何瘦腿瘦肚子效果好？以上为大家介绍了如何瘦腿瘦肚子效果好运动方法，其实，减肥是离不开运动的，而且运动是减肥最健康最有效的一种方法，因此，想要减肥的朋友建议可以通过以上介绍的方法来达到瘦腿瘦肚子的目的，大家一定要注意运动的同时还要注意控制饮食哦。