正确使用慢跑减肥法 不让你的腿变粗(图1)

  正在减肥的你每天都坚持跑几圈,可是为什么赘肉没减下来,双腿反而变粗了呢?这是因为,你没有掌握正确的慢跑减肥法。正确使用慢跑减肥法,能让你成功瘦下来,而且还能让身体更健康。

正确使用慢跑减肥法 不让你的腿变粗(图2)

  对于想要减肥瘦腿的女生来说,慢跑无疑是最方便快捷的减肥方法。可是有许多MM仍然存在这样的疑问:“慢跑能减肥吗?为什么运动员们没有一个的腿是纤细的呢?”这是因为跑步运动员的跑步方式不同,他们要以一定的方法、一定的技巧去跑,这样的运动不会让腿变细,反而会使腿变粗。如果你想要以瘦腿为目的进行跑步,就要换一种方式进行。

  以瘦腿为目的的跑步方式又是怎样的呢?预备动作应该是预备动作应该是抬头、挺胸、收腹、收下颌、目视前方、两手臂自然平端。这与运动员跑步的姿势是不同的,运动员需要尽量降低重心,并保持身体前倾的姿势,这样才能跑得快。

  当做跑步动作的时候,想要瘦腿的你就不能像运动员那样在短时间内做剧烈的运动。因为剧烈运动短时间消耗大量能量,身体的糖类物质就会以无氧酵解的方式提供能量,从而产生大量的有机酸,这对身体是有一定损害的。短时间的剧烈运动消耗不了脂肪,对瘦腿也没有什么好处。

  当想要瘦腿时,就要用脚跟先着地,然后是脚掌、脚尖,这样才能不过分刺激腿部肌肉细胞增生,也不会使腿部变粗了。当然,跑步时要保持轻松的状态,也就是说要慢跑,并适当延长跑步时间。一般来说,慢跑减肥的时间要在20分钟以上,这样才能消耗身体上多余的脂肪。

正确使用慢跑减肥法 不让你的腿变粗(图3)