上班族也能有小蛮腰 推荐OL全方位瘦腰法(图1)

  由于上班族女性每天都要坐在电脑桌面前,长期的久坐很容易造成腹部肥胖,不仅影响了体形美,现在上班族美眉们不用担心了,下面向你倾力推荐OL全方位瘦腰法,让你在办公室坐着也能瘦成小蛮腰。

上班族也能有小蛮腰 推荐OL全方位瘦腰法(图2)

  一、认清自己的腹部肥胖类型

  如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性脂肪。在了解完后,针对自己的类型,选择适合自己的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,这只是瘦腰的一个部分,不能将赌注都压在这上面哦!

  二、学会在办公室多运动

  弯腰练就小蛮腰:坐在椅子中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。

  时时挺胸收腹:如果想拥有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。

  三、管好嘴巴控制饮食

  腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共同原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。

  大胃王:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以,这种情况下,一定要控制食物的过多摄入,尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用。

  小肚腩:相信这是很多女性为之头疼的一个大问题,其实出现小肚腩对于OL来说是件很正常的事,日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘问题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。

  水桶腰:主要还是由贪吃引起的,想瘦腹一定要节制食量,那些高热量的食物,就避而远之吧,平时吃饭的时候一定要做到细嚼慢咽,相信假以时日,会有不错的效果。

  怎么样,要想彻底消灭腹部赘肉,一定要用这种多方位的瘦腰方法,不仅完全杜绝了腹部长肉的机会,还能让你经常活动身体,不用太过疲劳,对于上班族来说,可是很不错的瘦腰减肥方法呢,很值得一试哦!

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