4步健腿操 告别水肿萝卜腿(图1)


  导读:常坐办公室的你一定感觉腿部总是又酸又胀,没错,腿部酸胀就是腿部血液循环不畅,毒素淤积惹的祸。提前做下预防预防,就可以有效祛除腿部的水肿,避免变成水肿萝卜腿的痛苦。

4步健腿操 告别水肿萝卜腿(图2)

4步健腿操 告别水肿萝卜腿(图3)


  纤腿Step1

  Step1、双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。

4步健腿操 告别水肿萝卜腿(图2)

  纤腿Step2

  Step2、正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷直状。

4步健腿操 告别水肿萝卜腿(图2)


  纤腿Step3

  Step3、双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然后脚背向里勾,感觉整个腿部拉升。

4步健腿操 告别水肿萝卜腿(图2)



  纤腿Step4

  Step4、站直双手扶在腰间(或墙壁),然后慢慢相向垫脚,直到能支撑的最高点,才回落。下半身会感觉明显拉伸。

  Tips:每个动作完成5次为一组,每天做5-10组即可。不必连续完成,在午后疲劳时或晚间做,效果更佳。动作在最大幅度时,保持住不要动效果会更好。

(图片来源:爱美丽)

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

4步健腿操 告别水肿萝卜腿(图7)