橙子减肥排毒又瘦身(图1)

橙子减肥食谱 排毒又瘦身

橙子减肥排毒又瘦身(图3)

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  一、橙子的普通减肥食谱

  适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的朋友。

  早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

  午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

  晚上:1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

  这套减肥食谱适合长期食用,对于减肥、保持身材均有效果。蔬菜可根据自身喜好进行搭配,但尽量不要吃多油的食物。如果再能辅助适量的运动,效果会更好。

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橙子减肥食谱 排毒又瘦身

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  二、橙子速效减肥食谱

  适合人群:想快速瘦身的朋友。

  早餐:西红柿一个、熟蛋一个、鲜榨果汁一杯。

  午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤一碗、鲜橙一个。

  下午茶:鲜榨果汁一杯。

  晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

  在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这套减肥食谱只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间,可以绿色蔬菜和水果为主。

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橙子减肥食谱 排毒又瘦身

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  三、橙子健康减肥汤

  适合人群:中型肥胖的朋友。

  原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

  做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

  此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

橙子减肥排毒又瘦身(图6)