便秘吃什么 你需要知道的便秘食疗5大误区 (图1)

现代人工作压力越来愈大,身体毛病也越来越多,而便秘就是一种常见的问题。那么治疗便秘该吃什么好?总有五花八门的偏方良方说吃了就能治疗便秘,但是这些真的都能治疗便秘吗?让我们来揭开食疗便秘的五大误区。

便秘吃什么 你需要知道的便秘食疗5大误区 (图2)

一、不吃油跟肉

许多人认为便秘是由于大鱼大肉吃太多所引起的,所以要治疗便秘就一定要不吃油跟肉,其实这是错误的,机械尚且需要润滑油,人就更需要油了。人每天要摄入25克的油,没有油其实并不能缓解便秘,反而会加重便秘。

二、过多吃萝卜

都说萝卜中有促进肠胃蠕动,帮助消化吸收的功效,治疗便秘首选萝卜。但是其实便秘的成因有很多,在没有搞清楚便秘成因之前就过多地吃胡萝卜,是不行的。

例如在中老年人便秘里面,虚秘就占了很大一部分,这是由于行气不足引起的便秘。但是萝卜有顺气的功效,对于老人来说本来就行气不足还要泄气,那样只会加重便秘。

三、大量喝茶

上火喝茶是很多人共同的认识,但是其实便秘大量喝茶并不是起到降火作用。茶能去掉身体里面肠道的油脂,没有了油脂作润滑,便秘就会更加严重。便秘还是适宜多喝水而不是多喝茶。

四、膳食纤维能助消化

膳食纤维助消化的原理是因为现代人饮食习惯不健康,过多地摄入动物性食物,精米精面比例过大,才会引起便秘,于是很多专家就倡导大家要多摄入膳食纤维,但是一旦膳食纤维摄入过多,而大肠内的水分不够,就会使大便干燥,加重便秘。而且膳食纤维会引起胀气与腹痛,对于肠胃不好的人来说,膳食纤维反而会对肠胃造成刺激。

五、吃多点香蕉能通便

在便秘的时候,很多人会推荐你吃香蕉,认为香蕉具有润肠通便的功效。然而事实上,只有熟透的香蕉才有这样的功效。而现在的香蕉大多都是在青皮的时候就摘下然后催熟,并不是熟透的香蕉,属于生香蕉,这样的香蕉不仅不能治疗便秘,还会令便秘更加严重。

那便秘究竟吃什么好呢?

1、酸奶

喝适量的酸奶能促进肠道乳酸杆菌的增殖,增加肠道蠕动,具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

2、坚果

坚果中富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,这些都能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,增强肠蠕动,具有润肠清肠、排毒养颜的功效。

便秘吃什么 你需要知道的便秘食疗5大误区 (图3)