对于想要减肥的人来说,吃什么就是很大的问题。想要减肥效果好,减肥计划不能少。搭配好健康饮食,也是非常好的一种方式。下面给大家推荐最实用的一周瘦身食谱计划,帮助大家减肥

减肥要有计划才能有效果(图1)

对于想要减肥的人来说,吃什么就是很大的问题。想要减肥效果好,减肥计划不能少。搭配好健康饮食,也是非常好的一种方式。下面给大家推荐最实用的一周瘦身食谱计划,帮助大家减肥:

 周一减肥食谱:

减肥要有计划才能有效果(图2)

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

周二减肥食谱:

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三减肥食谱:

早:乌龙茶、弥猴桃

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚:牛肉

周四减肥食谱:

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根


减肥要有计划才能有效果(图3)