我们经常听说一句话，叫做自律使我自由。在生活中，保持自律能够给我们带来好身材，随着现在人们生活水平逐渐的提高，越来越多的人出现了饮食过剩，从而造成了肥胖，再加上现在进入社会，工作中长时间的久坐，不仅会导致身体的代谢下降，体重也会蹭蹭的上升。

　　人在25岁之后，身体的机能就会呈下降的趋势，体内的肌肉就会出现流失，新陈代谢也会开始减慢，身体就会走向衰老的状态，如果不及时的注意，那么身材也会慢慢走样。

　　减脂时期，坚持五个自律的好习惯，保持旺盛精力，体重悄悄降

　　一，拒绝各种垃圾食品。

　　垃圾食品主要是指一些加工类，含有较多脂肪的食品。这些食物进入体内之后，不仅会导致身体热量的上升，过多的油脂进入体内，会形成肥胖，而且还会造成身体肠胃的负担，加速身体的衰老。

　　所以在生活中，建议保持良好的作息和饮食习惯，采用清淡的饮食，不仅能够合理控制体重，而且能够保持良好的精神状态。

　　二，多喝水，远离酒精饮料。

　　喝水不仅能够促进身体的代谢，还能够起到减脂的作用。在生活中。如果经常的喝一些高热量的酒精和饮料，进入体内之后，不仅会导致身材发胖，而且还会引起血管的硬化，加速升体的氧化，在肥胖的同时，也加速人体的衰老。

　　建议在生活中，一定要戒掉各种酒精和饮料。多喝水，可以保证身体的健康，助于身体毒素的排出。

　　三，保持一个良好的心情。

　　好的心情不仅能够调节自身的内分泌，而且还能够预防肝火旺盛或者肝气郁结的情况。有助于提升身体的代谢，养成良好的体质。

　　在生活中，一定要学会释放自己的压力，可以通过运动排汗来减压，不仅能够减肥，而且还能够获得一个好的心情。

　　四，经常的健身

　　经常性的健身，不仅有利于身体的代谢，而且还能够促进体内肌肉的含量，让身材变得更加的有型。

　　建议每周进行3到4次的训练，每次训练的时间不低于40分钟，这样不仅能够消耗更多的热量，而且还能够减少脂肪的堆积。

　　五，保持好的睡眠。

　　想要保持好的身材，那么在生活中一定要注意合理的睡眠。早睡早起不仅有利于提升身体的代谢，而且还能够排出更多的毒素和垃圾，建议在生活中，每天要保持八个小时以上的睡眠，更有利于身体的健康。