减肥,可以说是一件从来没有赢过的攻坚战,尝试过无数的方法,节食、运动、吃减肥药吃代餐、针灸、拔罐等等差多不20种减肥方法,市面上有的减肥方法自己已经尝试了一遍,踩过无数减肥中的坑,为什么一直都没有瘦身成功过?直到开始反思过去的经验教训,才开始慢慢地从135斤瘦到了现在的91斤!
反思过去,最主要的原因还是有两个:1.盲目减肥;2.性子太急。

减肥是否需要持久战,我们怎么减肥才能有效果?(图1)

每次减肥都是遵循所谓“七分吃,三分练”,一味地压制自己的饮食,每天只吃少少的一点食物,每天运动1个小时以上就能瘦,这样长期身体压抑的情况下,自然没法一直保持减肥的状态。后来发现吃和运动对自己没用,又开始盲目吃减肥药,尝试各种减肥方法,现在想想,其实也是违背身体本能的!再加上自己每次减肥,总觉得瘦下来得太慢了,好像不能一个月瘦20斤就不算是减肥一样,一点点压缩自己的饮食,增加运动量,自然就更难瘦下来了!而且,追求快速减肥的时候,心就会变得非常浮躁,一点瘦到有点慢,或者长期体重不掉,就开始自暴自弃了。

减肥是否需要持久战,我们怎么减肥才能有效果?(图2)

减肥是否需要持久战,我们怎么减肥才能有效果?(图3)

既然认清楚了自己的问题,就自然要找到解决方法,后来发现这根本就是同一个问题,想要减肥成功,不妨:瘦得慢一点!一个星期只瘦一斤,不过分苛刻地压抑自己,从135斤瘦到91斤,也不过是需要44个星期,11个月罢了,但是意外的发现,其实只用了6个月就一点难度都没有的瘦到了91斤! 减肥中最重要的就是饮食,一定要吃饱,吃的克制,不能因为过度饥饿引起暴饮暴食, 所以饮食上主要原则有4个:

1、每顿饭中蔬菜占一半以上
2、不吃油腻、高油、高盐的食物
3、多喝水,每天2500毫升
4、选热量低、饱腹感强的食物吃。
只用这4方法,即使在没有运动的情况下,也能一个月瘦6斤左右,而且一点不压抑自己的情绪。

减肥是否需要持久战,我们怎么减肥才能有效果?(图4)

运动方面吸取了以前的教训,依旧会运动,但是不会要求那么大的运动量,而是规律的运动,一周运动3-5次,状态好的时候多运动,状态差的时候少运动,跑步、打羽毛球、跳绳、快走、爬山、游泳等,喜欢什么运动就做什么运动,只要让自己动起来就好! 就这样一点点,一点点,一点点地从135斤瘦到了95斤,只因为一个小小的改变,就让自己完成了以前自己以为完全不可能完成的事情,同样也希望大家能够转变自己的观念,一次性瘦下来!