总是有人说千金难买老来瘦,且不说这个说法是否正确,老年人胖,在很多人眼里,都不是一件好事,有说法还认为过度肥胖的老人,患上疾病的概率更高,是否是这样呢?

  上了年纪的人,要通过控制个体重的方式来促进健康,否则身材没有管理好,出现了过度肥胖表现,确实会带来影响。人的体重保持在正常范围内,某些指标才会达到标准,否则体内脂肪物质堆积多,重要器官功能下降,身体很难维持健康。

  老年人如果有肥胖的表现,应该注意情绪的稳定控制

  老年人如果有明显的肥胖表现,一些疾病出现的概率增高=高,比如脂肪肝、高血脂症、高血压、糖尿病等等,这些类型的疾病都和身体肥胖有关。因此,在促进健康,预防疾病的过程中,要稳定控制个人体重,有肥胖表现应该积极减肥,才能避免身体健康受影响。

  老年人如何有效减肥?

  1、增加运动量

  老年人想要有效减肥,必要的运动应该进行,通过多锻炼身体的方式来促进热量消耗。很多人之所以肥胖和平时久坐,缺乏运动有关,认为上了年纪不应该运动,这是常见的误区。

  上了年纪之后如果腿脚灵活,心脏功能良好,一些适宜强度的运动可以进行,通过这种方式促进热量消耗,热量消耗多,体重才能够稳定控制,防止体内脂肪物质大量堆积带来影响。

  老年人如果有肥胖的表现,应该注意情绪的稳定控制

  2、管住嘴

  老年人想要控制体重,学会忌口是关键。因为人的肥胖和热量摄入过多有关,平时爱吃高脂肪食物、高糖食物,体重可能会继续飙升,而通过忌口的方式来减少热量的摄入,通常可以达到控制体重的效果,否则肥胖现象无法控制,饮食方法又不正确,会让身体越来越胖,进而增加疾病的患病率。可见,想要稳定控制体重懂得忌口,管住嘴是关键。

  3、稳定情绪

  老年人如果有肥胖的表现,更应该注意情绪的稳定控制。上了年纪就不要太过操心,不要总是情绪波动大,因为情绪的变动会导致内分泌出现改变,内分泌失调,身体肥胖的可能性更高。

  而懂得稳定控制个人情绪,保持良好的心态对内分泌调节有利,同样可以改善肥胖表现。因此在积极减肥的过程中老年人需要付出努力,心态要保持良好,这种方式才可以让体重更快控制。

  老年人如果有肥胖的表现,应该注意情绪的稳定控制

  4、作息规律

  作息规律对老年人减肥有利,因为很多老年人在年龄增长的过程中,内分泌功能紊乱、植物神经功能下降,还可能会有神经衰弱等现象,这些因素的共同作用会让夜间睡眠质量降低,睡眠时间不足,身体产生的瘦素减少,脂肪物质的利用率降低,更容易肥胖。因此,要注意作息的规律,通过提高睡眠质量让身体消耗脂肪的速度加快。