夏日即将到来,冬天宽大的外套尚能遮住肉肉,一到夏天就无处隐藏了。这个换季的阶段正是减肥的好时机也是减肥的发烧季。但是令大家苦恼的是完全不吃东西减肥和药物减肥都会反弹而且极其伤害身体,运动减肥又坚持不下来,你知道目前比较有效的减肥方法吗?

你知道目前比较有效的减肥方法吗(图1)

  你知道目前比较有效的减肥方法吗

  首先说一下运动,很多人都是在晚上运动,其实晚上运动量太大反而对身体没有什么好处。小编的建议是早上花半小时在小区或者家周围晨跑,很多人办了健身房的年卡,可是真正去过的也只有几次,这是一种大大的浪费,在健身房想成功的减肥必须要有私教,这样下来费用不菲。进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量,而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好,使人的心情更舒畅,也很容易使人忘记疲劳,在进行运动时也会更轻松更舒服,在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量,而且也不易反弹哦。

  再就是节食这一块,不能说完全不吃饭,身边有很多这样的例子,几天没沾米,一天三顿吃苹果,结果3天减了6斤。大家一定觉得这样挺不错,后来呢,她坚持不下来了,又开始吃结果还增肥了10斤反弹了,有的坚持下来却得了厌食症。还有朋友呢,食欲特别好尤其在吃这一块完全无法抵制诱惑,她想了一个方法,每次吃完就去卫生间扣喉咙催吐,把刚吃完的食物吐出来,结果时间一长她得了厌食症,而且胃酸把牙齿都腐蚀了。这不是耸人听闻,外国有明星就因为这个减肥去世的大有人在。

  有一个俗语说得好,皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。这句话是非常正确的,我们身体需要营养,必须要吃东西保持营养均衡。我们可以选择在晚餐吃一些热量低的食物,比如说全麦面包配一杯清茶,或者是一碗红豆薏米百合粥,不仅减肥还美颜,这些低热量的食物只是为了增加饱腹感,让你不至于饿起来吃得更多。

  你知道目前比较有效的减肥方法吗?就是适当节食加上运动,物极必反什么东西都不要过度,但是也会有人说坚持不了,如果这点你都做不到,谈何减肥呢。

你知道目前比较有效的减肥方法吗(图2)