减肥怕的是什么?这是这是很多女性都想知道的问题,其实很简单,减肥怕吃,你减肥减的再快也没有吃的快,所以吃是减肥患者的一大敌人之一,不是没有好的减肥方法,而是根本就停不下来的嘴巴。喜欢吃,但是又想要有好身材,总是想着吃完这一餐再减肥,但是每次真的等到下一餐的时候,又要做不到。享福的是嘴巴,但是受难的却是身材,那么有没有什么方法是可以既不用节食也不会长胖的呢?

4种让你既减肥又敢吃的食物(图1)

  一、土豆

  减肥人士对于土豆有两种截然相反的看法,有的人认为土豆应该被列在减肥者禁食的列表上面,因为土豆的淀粉含量高,吃了会长胖。而另外一种看法是,土豆有利于减肥,有很好的饱腹效果可以征服饥饿,想减肥应该多吃,么土豆到底是可以减肥还是会长胖呢?关键要看你怎么吃。

  很多薯条和薯片都是由土豆制作成的,这类食物不用想肯定是会长胖的了。而煮土豆却能给人们带来饱腹感抵抗饥饿。土豆中的淀粉常常被许多减肥者所诟病,认为土豆的高淀粉是身材的恶魔。其实这是一个很大的误会,不管是烤的土豆还是煮的土豆,土豆中都含有很多的纤维素以及丰富的维生素。和相同淀粉的其它食物相比,土豆能给的饱腹感要多的多。

  二、无花果

  无花果是一种很好的保健食品,对于降压,减肥,和保护心血管健康都是一个好把手。对于喜欢吃甜食的人来说无花果也是一种很好的选择哦。新鲜的无花果含有一种浓甜的味道,无花果中含有丰富的纤维素,重点是热量还很低,能同时满足你对零食的多种需求。

  三、全麦食物

  全麦食物可以减肥这点是毋庸置疑的,和其它谷类相比,藜麦的蛋白质和纤维素是很高的,且藜麦中还含有很多柚子的蛋白碱性食物,蛋白质的含量和牛肉的水平相当,热量低,糖量低,脂肪低,不含胆固醇,几乎是常见食物中有效的,全麦的食物口感比较不好,没有其它蛋糕那样细腻可口,但是为了身材,或者想吃又想减肥的美眉也可以尝试下。

4种让你既减肥又敢吃的食物(图2)