缓解女人痛经的十条小妙计
健康
2020年12月30日
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很多女人都有月经不调或者痛经的现象,痛经虽说不是什么大病,可是痛起来还真要命,我自己以前也是这样,有时候痛得根本无法工作,严重的时候只能在床上翻来覆去,整晚睡不着觉,那个日子可是难巡了。不过,后来在一个网站上看到一篇关于缓解痛经的文章,自己半信半疑的将此方法试了一下,没想到还真管用,所以今天,我要把这个方法和其他有痛经的女性朋友们一起分享,希望天下所有的女人都健健康康。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
保持饮食均衡
少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。