缓解痛经 在非生理期时应该做的5件事

  俗话说“十个女人九个炎”,女人在妇科问题上面,偶尔有点炎症不算什么,只要不是尤其影响健康或者影响生育的问题,都大可不必担心,只需在医生的治疗之下就能很快康复的。

  但随着生活节奏的加、工作压力的增大。越来越多的女性朋友们在生理期时容易出现腹胀、肚痛、腰酸、四肢无力等症状。很多人知道,这是经产综合症的表现。所以,通常情况下会特别注意经期的饮食及生活。

  经期对于女人而言是一个特殊的日子,不仅要饮食上要吃得清淡、辛辣及冷饮,且在穿衣方面也要注意保暖。有痛经的女性可以多喝红糖水,注意休息。

  缓解痛经,你还应在非生理期做好以下五件事:

  (1)要饮食均衡,虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有这神奇功效。避免过甜过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡。

  (2),要适当的补充矿物质,痛经保健钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少痛经。镁也很重要,因为它帮助身体有效率的吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙与镁的摄取量。

  (3)避免咖啡因,咖啡,茶,巧克力所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。当然除此之外,还得禁酒。

  (4)在非生理期时,女性朋友们可以常保持温暖,身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

  (5)在非生理期时,可以泡矿物澡,在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。
  本文由女性健康网(https://www.women-health.cn/)小编编辑整理

本文由作者【爱瘦减肥网】发表,文章内容系本站作者个人观点,不代表本站对其观点赞同或支持,文章的版权归该作者所有。如需转载,请注明文章来源。本文地址:http://www.bjxcss.com.cn/info/6417.html