现在人们对于自身的外形都是非常注重的，每天都会花一些时间来打扮自己，当然因为人们的生活条件好了很多，所以说大吃大喝的时候比较多，长期这样下去就造成了肥胖的身材，这时必须要花一些时间来管理自己的身材，可以选择一些减脂健身的食谱，那么减脂健身食谱有哪些呢？

　　减脂健身食谱有哪些

　　1、韭菜炒鸡蛋、酱牛肉、马蹄以及清炒土豆丝等，这个食谱受到了大家的青睐，尤其是酱牛肉，可以说是对减肥者的福音。

　　2、蒸南瓜当成主食，再蒸些鸡胸肉，做蒜蓉豆角和洋葱杏鲍菇等，最好再由牛油果来搭配食用，这样的话，就做到了有荤有素，营养更加均衡，吃起来不但美味，营养也全面以及有着减肥的效果。

　　3、减脂健身其实比较注重午餐的搭配，在早饭与晚饭的时候可以少吃点，午餐的搭配方面，可以吃些杏鲍菇、紫薯、豌豆、辣白菜、胡萝卜、西兰花以及马蹄，把这些食材搭配着做，协调好颜色的同时也有着丰富的营养，所以可以搭配着做一餐。

　　4、火腿、紫甘蓝、鹰嘴豆、牛油果、龙利鱼、玉米以及西红柿等，把这些食材做好相应的搭配，可以达到很好的减脂效果，这些食材里面有水果、蔬菜以及肉类，所以说吃起来并不感到单调，同时营养也非常丰富以及全面。

　　减脂健身食谱有哪些呢？我们都知道饮食与减脂以及健身都有着非常密切的关系，不管大家采取怎样的方法减脂健身，都是离不开合理饮食的，所以说大家在减脂健身期间的时候，一定要合理安排好自身的饮食，不然即便自己付出了很大的努力，最终也是得不偿失，因此在减脂健身的饮食问题上，大家必须要重视起来，千万不能疏忽大意，只有合理饮食帮助自己真正的减脂，才可以达到理想的减肥效果。