腹部是非常容易堆积赘肉的部位,尤其对于生完宝宝的女性来说,腹部的“游泳圈”让她们非常的烦恼,其实,运动是一项有效又健康的减肥方法,那么你知道腹部瘦身运动有哪些吗?我们一起来看下面的介绍。

腹部瘦身运动有哪些(图1)

  腹部瘦身运动——跳绳

  跳绳的减肥效果是相当不错的,据相关实践表明,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟所消耗的能量相当。因此 ,跳绳是一种可以消耗大量热量的有氧运动。尤其对于腹部肥胖的人来说,经常跳绳不仅可以让你拥有完美的身材,而且还利于身体健康。 建议减肥者可以通过跳绳来减肥。

  腹部瘦身运动——游泳

  游泳也是一项很不错的运动,游泳可以有效的促进新陈代谢,据相关实践表明,游泳30分钟就可以消耗1100千焦的热量,因此游泳是非常理想的减肥方法。除此之外,大家在游泳的时候,通常人体靠水的浮力托起,而且会让手足并用,这样就可以让全身的关节、肌肉均匀地协调起来,从而让人的各个部位都得到舒展,因此会让减肥者的形体变得更匀称,也可以有效的减掉腹部赘肉。

  腹部瘦身运动——慢跑

  慢跑被称作是有氧代谢之王,其动作简单,运动量也可以由自己控制,其瘦身的效果更是显著。大家在跑步的过程,通常腰、背和四肢都在不停的运动,因此对这些部位都会较好的减肥作用,建议慢跑减肥者要注意循序渐进,不可以一次性跑太多,否则不容易坚持。

  腹部瘦身运动有哪些?以上为大家介绍了几种腹部瘦身运动,除了要注意多运动之外,也要同时控制好饮食的总热量,在日常生活中可以适量的多吃一些清淡的蔬菜和水果,才有利于达到减肥的效果。

腹部瘦身运动有哪些(图2)