在减肥的时候肯定要管住自己爱吃的嘴,很多人过度肥胖都是因为过度的爱吃,尤其是经常吃一些油炸膨化,高脂肪,高热量的食物。这样就很容易导致人体出现发胖的现象,迟迟不控制自己的食量就会导致无法瘦身,现在很多人会选择瘦身食谱的方式,那么我们一起来认识一下7天瘦身食谱吧。

7天瘦身食谱(图1)

  在瘦身食谱的选择上,一定要制定好自己的减肥计划。比如:在第1天的时候,可以早餐的时候吃鸡蛋、牛奶,然后午餐的时候可以少吃一点米饭,吃一点新鲜的蔬菜,爱吃肉的人可以稍微吃一点瘦肉,千万要注意不能吃肥肉。到了晚餐的时候,要以蔬菜代替主食,因为蔬菜里面的热量和脂肪都是比较低的。

  第2天到第5天的时候,也要多以低脂肪低热量的食物为主,比如:早餐的时候可以吃一些燕麦面包或者是燕麦片,这一些东西的脂肪和热量都比较低,在中午的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜,不要吃任何的主食。下午的时候不要喝任何的果汁,晚上的时候可以喝一袋牛奶,然后吃一小块面包。再搭配一些蔬菜,这样能够达到少吸收热量和脂肪的目的。

  到第6天和第7天的时候,可以适当的喝一点果汁,但是果汁一定要是自己榨的果汁。不要喝购买的饮料,因为饮料里面有一定的添加剂,这样会对肥胖导致反弹。然后可以适当的吃一些蔬菜沙拉以及水果沙拉,一定要注意早饭按时吃,早餐的时候可以选择燕麦和鸡蛋以及面包片。

  以上这些都是7天瘦身食谱的介绍。其实光靠7天可能并不能达到完全瘦身的目的,需要长时间的坚持才能够真正的收拾,在收拾的过程中要注意适当的搭配运动的方式,比如瑜伽运动或者是慢跑运动都能够达到消耗脂肪和热量的目的,这样才能真正达到瘦身的效果。

7天瘦身食谱(图2)