瘦腿是女生终生所追寻的,谁不想拥有纤细迷人的大长腿呢?但是在日常生活中有很多的女性朋友由于自己的“大象腿”而烦恼不已,通常来说,腿部粗壮是由于运动量不足引起的,那么,有什么方法能瘦腿呢?这是大家非常关注的一个话题,我们一起来看下面的介绍。

什么方法能瘦腿(图1)

  什么方法能瘦腿

  1、双腿靠墙 90°

  首先要躺在床上,而且要让上腿靠墙成90°,这时要注意绷紧臀部与腿部的肌肉。这项运动减肥者每天坚持半小时,就可以达到瘦腿的目的,虽然说在日常生活中有很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月瘦腿效果很明显。

  2、空骑自行车

  空中蹬自行车瘦身。这种方法很多人都知道,而且瘦腿效果很好,想要瘦腿的朋友建议每天睡前蹬100下,有固定的节拍。需要大家注意的是,蹬完以后不要马上放下,预备姿态,把两腿并拢向上直直地伸向空中,而且要注意膝盖不可以迂回,脚尖绷直,要坚持3分钟,然后慢慢地放下。做完以上动作之后,整条腿会感觉有些酸麻,此时要进行按摩腿部,这样可以有效的避免肌肉腿。

  3、按摩穴位法

  按摩穴位法也可以达到瘦腿的目的,建议每天在腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲四个穴位点各五十次,也就是旁边各两百下。因为腿肌肉和脂肪都很厚,必须用力,并且以每秒约两下的节拍敲,才可以达到瘦腿的目的。

  什么方法能瘦腿?以上为大家介绍了几种瘦腿的好方法,坚持每天做这些运动就可以让你拥有完美的大长腿,但是大家一定要长期坚持哦,除此之外,在日常生活中还要控制好饮食,建议多吃有利于减肥的食物,比如新鲜的水果和蔬菜,而且不可以熬夜,否则也不利于减肥。

什么方法能瘦腿(图2)