核心提示：众所周知，仰卧起坐是一项非常消耗体力的动作，在青少年的体育项目考核中，仰卧起坐是必考项目，但如果想通过仰卧起坐来减肥，效果又如何呢？仰卧起坐减肥有用吗？　很多经常运动的朋友都熟知仰卧起坐，它是针对腹部减肥的一项动作，平时经常做仰卧起坐的人很难出现大肚子的体型，可见仰卧起坐是可以减肚子的运动。下面我们就来介绍一下仰卧起坐减肥有用吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。　1仰卧起坐减肥有用吗？　每天都坚持做某个运动或针对性的动作，都可以有减肥的效果，而仰卧起坐就是针对腹部肥胖的朋友有一定减脂效果的动作，如果每天坚持做50个以上，大肚子就会消失不见，但如果想瘦全身，单纯的靠仰卧起坐是达不到理想效果的，还需要增加其他的运动项目。我们还可以将仰卧起坐与平板支撑相结合来做，每天坚持下去，一个月之后就会收获坚实的腹部线条。　2一分钟做几个仰卧起坐呢？　练仰卧起坐，速度要因人而异。对于刚开始做仰卧起坐的朋友一分钟做10－20个，此后逐渐增加，每分钟可以达50个左右。30岁以下的女性，可以通过仰卧起坐来预防妇科疾病。每分钟最好保证六十个左右，随年纪的增加而减少，50岁以上的一分钟做二十五个就可以了。对于那些有一定健身基础的朋友来说，想通过仰卧起坐增强腹部力量的，要保证一分钟做60个左右，才会达到训练目的。　3哪些人不适合仰卧起坐？　任何运动都是根据自己的身体状况来选择的，不要因为他人的减肥效果好，而盲目尝试。对于仰卧起坐而言，如果你的腰部力量不足，建议不要尝试，这会加重腰部的承受力，对腰椎会有一定损伤。而有些人在做仰卧起坐之后感到腰部发酸发胀的，也不适合做仰卧起坐，可以尝试其它动作来减肥瘦身。