在日常生活中，有很多的女性朋友们为了减肥而节食，其实，如果合理控制饮食的同时，再配合适量的有氧运动，往往可以让你在减肥的路上一帆风顺，下面为大家介绍几种月瘦10斤减肥食谱，大家可以试一下，说不定可以让你拥有完美的曲线身材。

　　月瘦10斤减肥食谱一：鸡蛋牛奶再配合不是很甜的水果。

　　早餐：早上时可以吃一颗水煮鸡蛋白，再喝适量的酸奶，除此之外，还要可以少吃点全麦面包。

　　中餐：适量的米饭，一定要注意控制米饭的摄入量，然后再喝点蔬菜汤，要注意尽量的少放油，然后再吃碎萝卜一碟。

　　晚餐：减肥者要注意，晚餐一定要少吃，最好6点左右吃，而且食物可以与中餐差不多，但是要注意控制摄入量，6分饱即可，需要提醒减肥者的是，过了九点以后不能再进食了，但是可以吃些热量比较低的水果，可以喝杯上一小杯鲜果汁，新鲜柠檬汁加上酸梅，要注意不可以加糖。

　　Tips：在这些饮食的同时，还要记住要进行适度的运动。

　　月瘦10斤减肥食谱二：全麦面包，再配适量的自榨果汁。

　　早餐：全麦吐司一片，水煮鸡蛋一个，再喝适量的苹果汁，除此之外，还可以喝１杯绿茶。

　　中餐：可以吃１杯脱脂牛奶，除此之外，还可以吃适量的水煮鸡胸肉，一定要注意是水煮的。最后还可以吃一个番茄。

　　晚餐：减肥者一定要注意，晚餐时要注意尽量吃水果或者是红薯、燕麦，尤其是淀粉类和肉类不要食用。

　　Tips：减肥要注意每天尽量的大量喝水，这样不仅有利于减肥，而且对身体健康也有帮助。

　　月瘦10斤减肥食谱三：蔬菜汁瘦身法

　　早餐：蔬菜汁，水煮蛋一个、无糖馒头，馒头要控制好摄入量，否则会影响到减肥的效果。

　　中餐：一杯原味酸奶，半个苹果、一小碗红豆粥

　　晚餐：蔬菜汁一杯，红薯或者马铃薯半个。

　　Tips：早上起床要空腹喝柠檬水，睡前喝1杯温水。

　　以上为大家介绍了几种月瘦10斤减肥食谱，希望能给减肥的朋友带来帮助，需要大家注意的是，减肥期间一定要注意不可以过度节食，而且也要注意尽量的不要吃减肥药，否则会给大家的身体健康带来伤害。