拥有完美的身材是所有女生的梦想,然而,在日常生活中有很多的女性朋友被肥胖所困扰,因此减肥成了很多女性一生的事业,对于减肥者来说,运动无疑是最好且最健康的减肥方法,爬楼梯和跑步都是很常见的运动项目,那么爬楼梯和跑步哪个更减肥呢?我们一起来看下面的介绍。

爬楼梯和跑步哪个更减肥(图1)

  爬楼梯和跑步哪个更减肥

  其实,爬楼梯和跑步这两种减肥运动严格来讲并不能区分哪种效果最好,因为每一个人的体质不同,所适合的减肥方法也有所不同,因此通常要根据不同的情况选择最合适自己的减肥运动才是最好的。但是,对于相同的运动时间,爬楼梯比跑步往往可以消耗更多的脂肪。

  1、跑步的减肥效果

  据相关实践表明,每天坚持跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼,而且对膝盖的关节压力比爬楼梯较低,需要注意的是,这种运动消耗的卡路里会比爬楼梯的弱,通常来说,每小时高消耗400-500大卡。除此之外,跑步的姿势不正确会令肌肉受损。因此跑步之前要进行适当的拉伸运动,而且还要注意掌握正确的跑步姿势。

  2、爬楼梯的减肥效果

  通常来说,爬楼梯可以锻炼到大腿前后肌肉和臀部肌肉,需要注意的是,这种运动对膝盖关节的压力比较大,如果不注意可能会导致此部位受伤,但是燃烧卡路里的效果比跑步高一些。此外,大基数人群减肥不适合爬楼梯。

  爬楼梯和跑步哪个更减肥?由上面的介绍可以得知,如果运动相同的实践,爬楼梯往往比跑步减肥效果更明显一些,但是也不可以一概而论,因为每个人的体质不同,因此适合的减肥方法也有所不同,除此之外,饮食也会到影响到减肥的效果。建议减肥者在运动减肥期间还要控制饮食。

爬楼梯和跑步哪个更减肥(图2)