大米和面食是日常生活中最常见的主食,但是这些食物的热量比较高,因此对于减肥者来说不建议平时吃这些主食,因此选择适当的主食是非常重要的,那么减肥期间适合吃什么主食?下面为大家介绍几种适合减肥期间吃的主食。

减肥期间适合吃什么主食(图1)

  减肥期间适合吃什么主食

  糙米

  糙米与大米相比,其热量是比较低的,据相关研究表明,糙米富含大量的矿物质、膳食纤维、B族维生素,但是它的热量却更低,更适宜减肥时食用。因此减肥者平时可以当主食。

  燕麦

  燕麦的热量也是比较低的,在日常生活中很多人喜欢将其作为早餐来吃,用热水泡燕麦十分的健康,这是一种低糖、高能的一种食物,因此特别的适合减肥者食用。所以说想要减肥的朋友平时可以多吃燕麦。

  红薯

  红薯是一种常见的淀粉类食物,这种食物被人体摄入之后可以有效的帮助消化,红薯又名番薯、甘薯。其实红薯的营养成分是很高的,据相关研究表明,其中含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,经常适量的吃红薯对人体健康很有帮助。

  薏米

  薏米是一种食用价值很高的食物,尤其它具有很好的除湿效果,薏米含有的热量也不高,并且含有丰富的膳食纤维,薏米也可以当作主食来食用,它的腹饱感也很强。因此减肥者在平时可以吃些薏米,需要大家注意的是,这是一种偏寒性的食物,因此不减肥大家吃的太频繁,建议一周3次。

  减肥期间适合吃什么主食?以上为大家介绍了几种减肥期间可以吃的主食,相信大家都有所了解了吧,其实减肥者只要注意控制热量摄入,而且要坚持,那么就会达到减肥的目的,尤其要避免吃含糖量高的食物。

减肥期间适合吃什么主食(图2)